Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

träningstips

FRÅGA DIG SJÄLV VARFÖR

Såhär inför ett nytt år är det kanske lättare än vanligt att skapa motivation och tänka nystart. Allt som skapar motivation är i regel bra, men det kan också vara bra att hejda sig en stund innan en drar igång sin satsning eller förändring.

Vill du börja träna, bli mer hälsosammare, äta mindre kött, stressa mindre eller liknande så fråga dig själv varför. Och upprepa varför igen och igen.

Varför vill du börja träna?

”För att jag borde ta tag i mig själv” är kanske ett vanligt svar.

Om du frågar igen. Varför vill du börja träna?

”För att jag vill bli mer vältränad” kanske du formulerar om det till då.

Och ännu en gång – Varför vill du börja träna?

”För att jag vill känna mig starkare i vardagen och känna mig smidig och stark i kroppen. Det skulle göra att jag mår bättre och blir gladare”.

Genom att ställa frågan ”varför” flera gånger så ändras svaret från något krävande borde/ska/måste till något som känns positivt, snällt och personligt. Plötsligt så känns det lättare att skapa den där motivationen för svaret finns ju där.

Och målet blir något som lovar gott och känns värdefullt.

sofia sjöström

Avslutningsvis så skulle jag vilja uppmuntra dig som läser detta att ge dig själv den här korta övningen. Varför vill du börja träna/stressa mindre/ta tag i dig själv/förändra livsstilen/etc?

Varför?

Och varför igen.

Dela gärna med er i kommentarsfältet eller skriv ner det för dig själv.

DAGENS ÖVNING

En del dagar känns träningen väldigt långt borta. Det kanske är för mycket inbokat, soffan lockar eller så har man helt enkelt ingen lust alls.

En del dagar skulle man hellre plocka ur diskmaskinen 32 gånger än att ta sig till någon form av träningspass.

Och det är kanske när man känner så som det kan passa extra bra med en enda enkel övning som ger mycket, med lite ansträng.

Den här övningen stärker din core, hjälper dig att hitta kontakt med magmusklerna på ett annat sätt än en vanlig situps och går att göra överallt där det känns passande att lägga sig på golvet.

Vi behöver vårda vår core, den här övningen är ett snällt sätt att börja.

träning för utbrända-6

Gör följande:

Lägg dig på golvet med hälarna i golvet. Pressa försiktigt ner ländryggen i golvet så att glipan mellan rygg och golv försvinner. Öka trycket mot golvet och pressa till slut så hårt du kan. Behåll trycket så länge du orkar, gärna 10-30 sekunder, släpp, slappna av och upprepa gärna två gånger till.

Bild av Anneli Hildonen för ett nummer i Amelia tidigare i höstas.

7 TANKAR EN ONSDAG MORGON

God morgon onsdag!

Här kommer några tankar som bor i mitt huvud just nu:

01. Ska snart ta en promenad till Brunnsjöberget i Hedemora där jag växte upp i skidklubben. Ska dit för att intervjuas för Radio Dalarna P4. Är med mellan kl. 11 och 11.30, lyssna gärna. 

02. Längtar orimligt mycket till säsong 4 av Skam.

03. Längtar till att göra pull-ups! Min tränare Robert har börjat låta mig göra 1-3 pull-ups med hans assistans per träningspass (för att fortsätta stärka mina armbågar, handleder och grepp i rehabsyfte då mina armbågar var enormt skadade för ett par år sedan). Och min sista pull-up innan julledigheten gjorde jag helt själv! Visserligen med lite hjälp från ett halvskutt upp men ändå. Från att inte få hålla i en karaff med vatten eller bära en matkasse till att nu kunna dra mig upp i en pull-upp, jädrar så viktig och rolig utveckling.

04. Boktips: Romance-serien av Simona Ahlstedt, Glöm mig av Alex Schulman, Ibland mår jag inte så bra av Therese Lindgren och Elegant Crime-serien av Denise Rudberg.

05. Igår bestämde jag och Kim äntligen vart vi ska åka på bröllopsresa i februari. Vi har tittat på ungefär hela världen under hösten men inte kommit fram till vart vi velat åka. Igår bestämde vi oss för Maldiverna ändå, det har funnits med i tankarna från start. Maldiverna!!

06. När kommer jag tröttna på gröt? Äter det minst 5 gånger i veckan, ibland mer.

07. Jag har verkligen loggat ut hela mitt system från jobb den här ledigheten. Så befriande. Allt känns så avlägset, vilket är ett kvitto på semesterhjärna.

saffransbulle croissant-2saffransbulle croissant-4saffransbulle croissant-3

Och tre frukostbilder på det. Den här lussekatten ↑ var för övrigt något alldeles extra. Nästan som en croissant!

PT-Fias webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Sandra Beijer
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Dasha Girine
Lifestyle
Susanne Barnekow
Hälsa
Foodjunkie
Home
Andrea Brodin
Lifestyle
Sanne Alexandra
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Linn Herbertsson
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Makeup by Lina
Josefin Dahlberg
Home
34 kvadrat
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Vanja Wikström
Hälsa
Fannie Redman
Lifestyle
Tess Montgomery
Hälsa
Träningsglädje
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Fanny Ekstrand
Mode
Chrystelle Eriksberger
Man
Niklas Berglind
Man
Viktor Frisk
Man
Marcus Schuterman