Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

träningsglädje

FRÅGA DIG SJÄLV VARFÖR

Såhär inför ett nytt år är det kanske lättare än vanligt att skapa motivation och tänka nystart. Allt som skapar motivation är i regel bra, men det kan också vara bra att hejda sig en stund innan en drar igång sin satsning eller förändring.

Vill du börja träna, bli mer hälsosammare, äta mindre kött, stressa mindre eller liknande så fråga dig själv varför. Och upprepa varför igen och igen.

Varför vill du börja träna?

”För att jag borde ta tag i mig själv” är kanske ett vanligt svar.

Om du frågar igen. Varför vill du börja träna?

”För att jag vill bli mer vältränad” kanske du formulerar om det till då.

Och ännu en gång – Varför vill du börja träna?

”För att jag vill känna mig starkare i vardagen och känna mig smidig och stark i kroppen. Det skulle göra att jag mår bättre och blir gladare”.

Genom att ställa frågan ”varför” flera gånger så ändras svaret från något krävande borde/ska/måste till något som känns positivt, snällt och personligt. Plötsligt så känns det lättare att skapa den där motivationen för svaret finns ju där.

Och målet blir något som lovar gott och känns värdefullt.

sofia sjöström

Avslutningsvis så skulle jag vilja uppmuntra dig som läser detta att ge dig själv den här korta övningen. Varför vill du börja träna/stressa mindre/ta tag i dig själv/förändra livsstilen/etc?

Varför?

Och varför igen.

Dela gärna med er i kommentarsfältet eller skriv ner det för dig själv.

GLÖM ALDRIG: YOGAN LÄKER

Jag vet inte riktigt när jag tappade yogan, men jag vet att det har påverkat mig negativt. Efter min yogaresa i våras så hittade jag verkligen en rutin med yogan som gav mig så otroligt mycket, både mentalt och fysiskt. Ofta, ibland nästan dagligen, gav jag mig själv en stund på mattan efter jobbet.

Det blev det vardagsplåster som jag skrev om HÄR.

En stund att landa, koppla bort måsten, varva ner och få använda kroppen fysiskt efter dagsbehovet. Och som de gett mig en mjukare kropp och ett mjukare sinne.

Ändå har jag tappat bort det under den här hösten.

Det var efter träningsresan i oktober som jag slutade rulla ut mattan, mest för att underlaget blev för ostabilt för att cykla, så jag började promenera till och från kontoret eftersom jag gärna undviker tunnelbanan. Och eftersom promenaderna tar sin tid så har tiden till yogamattan skuffats undan.

Tidigare vintrar har jag känt att det varit värt att lägga den tiden på promenader eftersom jag då får frisk luft och avkoppling i och med dem, men det har förändrats. Jag behöver yogan mer.

yoga läker

Igår rullade jag äntligen ut mattan igen, för första gången på ett par månader. Och som den läkte stunden. Nu vet jag att jag inte vill prioritera bort dessa stunder och att jag vill investera en cykel som fungerar på Stockholms vintergator.

Och jag påminns än en gång om hur värdefullt det är att utgå från det man behöver här och nu, inte från vad som fungerade förra vintern eller ”alltid annars”.

KONTORSTRÄNING PÅ 5 MINUTER

Att träna på jobbet kan ju kännas aningens överambitiöst – men om ni, som jag, sitter stilla framför en dator stora delar av dagen så finns det en poäng i att ta små pauser och röra på sig. Eller ja – ta 5 minuter och göra någon rörelse.

Jag och Elin har ett gulligt rum på 12 kvadratmeter som vi lägger mycket kraft på att göra så trivsamt som möjligt. Och för att trivas behöver vi skapa möjligheter att röra på oss på kontoret.

Det ska jag skriva mer om i ett annat inlägg. Det jag vill säga här och nu är att det inte krävs mycket för göra enkel kontorsträning på 5 minuter.

Det viktigaste är att du avbryter stillasittandet med jämna mellanrum – och gör någon rörelse. Stretchen nedan är ett ypperligt exempel på något som gör gott och ger ny energi.

kontorsträning på 5 minuter

Det är inte svårare än att göra som på bilden och verkligen sträcka ut.

Utöver det så kan det räcka med att resa på sig ofta och sträcka på kroppen. Det lilla gör det stora!

 

PT-Fias webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Home
Andrea Brodin
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Vanja Wikström
Home
34 kvadrat
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Elin Johansson
Mode
Petra Tungården
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Lifestyle
Sandra Beijer
Mode
Fanny Ekstrand
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Makeup by Lina
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Linn Herbertsson
Mode
Paulina Forsberg
Hälsa
Fannie Redman
Hälsa
Josefines Yoga
Man
Niklas Berglind
Mode
Chrystelle Eriksberger