Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

träning

FRÅGA DIG SJÄLV VARFÖR

Såhär inför ett nytt år är det kanske lättare än vanligt att skapa motivation och tänka nystart. Allt som skapar motivation är i regel bra, men det kan också vara bra att hejda sig en stund innan en drar igång sin satsning eller förändring.

Vill du börja träna, bli mer hälsosammare, äta mindre kött, stressa mindre eller liknande så fråga dig själv varför. Och upprepa varför igen och igen.

Varför vill du börja träna?

”För att jag borde ta tag i mig själv” är kanske ett vanligt svar.

Om du frågar igen. Varför vill du börja träna?

”För att jag vill bli mer vältränad” kanske du formulerar om det till då.

Och ännu en gång – Varför vill du börja träna?

”För att jag vill känna mig starkare i vardagen och känna mig smidig och stark i kroppen. Det skulle göra att jag mår bättre och blir gladare”.

Genom att ställa frågan ”varför” flera gånger så ändras svaret från något krävande borde/ska/måste till något som känns positivt, snällt och personligt. Plötsligt så känns det lättare att skapa den där motivationen för svaret finns ju där.

Och målet blir något som lovar gott och känns värdefullt.

sofia sjöström

Avslutningsvis så skulle jag vilja uppmuntra dig som läser detta att ge dig själv den här korta övningen. Varför vill du börja träna/stressa mindre/ta tag i dig själv/förändra livsstilen/etc?

Varför?

Och varför igen.

Dela gärna med er i kommentarsfältet eller skriv ner det för dig själv.

DAGENS ÖVNING

En del dagar känns träningen väldigt långt borta. Det kanske är för mycket inbokat, soffan lockar eller så har man helt enkelt ingen lust alls.

En del dagar skulle man hellre plocka ur diskmaskinen 32 gånger än att ta sig till någon form av träningspass.

Och det är kanske när man känner så som det kan passa extra bra med en enda enkel övning som ger mycket, med lite ansträng.

Den här övningen stärker din core, hjälper dig att hitta kontakt med magmusklerna på ett annat sätt än en vanlig situps och går att göra överallt där det känns passande att lägga sig på golvet.

Vi behöver vårda vår core, den här övningen är ett snällt sätt att börja.

träning för utbrända-6

Gör följande:

Lägg dig på golvet med hälarna i golvet. Pressa försiktigt ner ländryggen i golvet så att glipan mellan rygg och golv försvinner. Öka trycket mot golvet och pressa till slut så hårt du kan. Behåll trycket så länge du orkar, gärna 10-30 sekunder, släpp, slappna av och upprepa gärna två gånger till.

Bild av Anneli Hildonen för ett nummer i Amelia tidigare i höstas.

SISTA ARBETSDAGEN 2016

Nu är det officiellt min sista arbetsdag för det här året. Och vilket år det har varit!

Jag märker så tydligt att den här julsemestern är välbehövlig nu. Har redan börjat logga ut mentalt och inspirationen tryter, som det brukar vara den här perioden då man kört en hel höst.

Nu ska jag göra klart de sista mailen innan jag klickar i autosvaret och tar mig till årets sista möte.

Avrundar med några bilder från årsavstämningen som jag och Elin (som jobbar med mig i mitt företag) hade nyligen. Vi gick igenom året som gått, hur vi bästa ska fördela hennes arbetstid, vilka uppdrag som redan är klara för 2017, vad jag ska lägga fokus, utvärdering osv osv.

Sammanfattningsvis så känns det som att det mesta börjar landa och jag avrundar arbetsåret 2016 med glädje och tacksamhet.

Vi inledde dagen med en frukost på Nybrogatan 38 och gick igenom vad som hänt sedan sist, vilka lösa trådar som fanns kvar och pratade om projektet som ska startas nästa år. Det åts äggmackor, fruktfat, kaffe och den berömda havregrynsgröten med skummad mjölk.

sofia ståhl-5sofia ståhl-10

Tillbaka på kontoret bredde vi ut oss i konferensrummet och betade av en dagens agenda, punkt för punkt.

sofia ståhl-12

Med ett snabbt avbrott för lunch.

sofia ståhl-19sofia ståhl-24

Följt av check på ännu fler punkter på agendan, med avbrott för påfyllning av te, nya idéer och någon bloggpaus.

sofia ståhl-31sofia ståhl-32

En tjuvkik på kontorets ena vägg. Skytväggen och massor med utskrivna papper med post-it lappar och små kommentarer på. Det är förhoppningsvis början på ett projekt jag inte kan sluta tänka på.

sofia ståhl-34

Och så fortsatte vi tills det var dags att gå hem. Det var så jädra skönt att få gå igenom precis allt och bryta ner vissa saker. Och befriande att ha landat i beslut och fått med sig nya uppdrag inför det nya året.

sofia ståhl-37

Trivs för övrigt så bra på kontoret!

sofia ståhl-38

Som jag tidigare nämnt så flyttar bloggen till egen domän igen efter nyår eftersom jag sade upp mina uppdrag från Metro och Metro Mode i början av december.

Läs om det HÄR. 

Ni kan redan nu bokmärka www.ptfia.se så att ni slussas direkt dit när bloggen flyttar.

Sista rycket nu, sedan tar vi jul! Kram!

PT-Fias webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Home
Andrea Brodin
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Vanja Wikström
Home
34 kvadrat
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Elin Johansson
Mode
Petra Tungården
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Lifestyle
Sandra Beijer
Mode
Fanny Ekstrand
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Makeup by Lina
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Linn Herbertsson
Mode
Paulina Forsberg
Hälsa
Fannie Redman
Hälsa
Josefines Yoga
Man
Niklas Berglind
Mode
Chrystelle Eriksberger