Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

tränare

FRÅGA DIG SJÄLV VARFÖR

Såhär inför ett nytt år är det kanske lättare än vanligt att skapa motivation och tänka nystart. Allt som skapar motivation är i regel bra, men det kan också vara bra att hejda sig en stund innan en drar igång sin satsning eller förändring.

Vill du börja träna, bli mer hälsosammare, äta mindre kött, stressa mindre eller liknande så fråga dig själv varför. Och upprepa varför igen och igen.

Varför vill du börja träna?

”För att jag borde ta tag i mig själv” är kanske ett vanligt svar.

Om du frågar igen. Varför vill du börja träna?

”För att jag vill bli mer vältränad” kanske du formulerar om det till då.

Och ännu en gång – Varför vill du börja träna?

”För att jag vill känna mig starkare i vardagen och känna mig smidig och stark i kroppen. Det skulle göra att jag mår bättre och blir gladare”.

Genom att ställa frågan ”varför” flera gånger så ändras svaret från något krävande borde/ska/måste till något som känns positivt, snällt och personligt. Plötsligt så känns det lättare att skapa den där motivationen för svaret finns ju där.

Och målet blir något som lovar gott och känns värdefullt.

sofia sjöström

Avslutningsvis så skulle jag vilja uppmuntra dig som läser detta att ge dig själv den här korta övningen. Varför vill du börja träna/stressa mindre/ta tag i dig själv/förändra livsstilen/etc?

Varför?

Och varför igen.

Dela gärna med er i kommentarsfältet eller skriv ner det för dig själv.

TIPS FÖR DIN TRÄNING, DEL 3

Okej, den här följetongen har haft ett lite för långt uppehåll nu – närmare bestämt … ett halvt år. Inte okej! Nu drar vi igång den igen.

I en liten följetong har samlar jag enkla tips som hjälper din träning. Tipsen portioneras ut i olika inlägg framöver.

Vi har kommit till nummer tre i listan:

3. Utmana!

Många har en runda som de springer ett par gånger i veckan. Det är bra eftersom det sker regelbundet och det ger motion, frisk luft och bra belastning för kroppen.

Men det kan kännas träligt, oinspirerande och kanske saknas förändringarna. Vi mår bra av att unna oss utmaningar. Inte jämt och varje gång, men lite då och då.

Och en utmaning behöver inte vara så stort som det låter – det kan vara gott nog att springa rundan ”åt fel håll”, eller att testa att höja eller sänka tempot i olika partier. Eller att springa en kortare sträcka i mer kuperad terräng i lite högre fart.

Ja ni förstår.

sofia ståhl ptfia träning-3

Här är några fler sätt att utmana dig själv i din träning:

Undersök vad som händer om du kör en övning i slow motion. Alltså så långsamt att du nästan inte kan hålla igen mer. Jag gissar att det bränner mer och att du upplever övningen helt annorlunda.

Bryt dina vanliga träningsrutiner och gör något helt annat. Testa ett gruppträningspass, spring intervaller, be en polare träna med dig eller se hur det känns om du tränar lite mindre än du brukar under en vecka.

Testa att träna hälften så lång tid men dubbelt så intensivt.

Lägg upp ditt träningspass annorlunda: Gör två övningar i rad utan vila, sätt ihop dem som en cirkel eller gör alla så mycket du kan i 20 minuter utan vila. Eller något annat kul!

Läs även:

Del 1.
Del 2.

Bild av Erik Dilexit för min bok Trappträning

RÄKNAS PROMENADER SOM TRÄNING?

Hörni! Jag vill diskutera promenader.

Jag har sedan flera år lagt många timmar i veckan på att gå. Jag promenerar till och från jobbet och går långpromenad på helgen. I perioder går jag morgonpromenader och ofta promeneras det med vänner. Och jag går i första hand när jag ska ta mig till och från olika platser i jobbet, när det är möjligt.

Jag (och säkert ni) vet mina tankar i frågan, men många, många anser att promenader inte är träning. Att promenera anses inte vara jobbigt nog för att klassas som träning och så vidare.

Men vad är egentligen träning? Måste det innebära mycket svett och blöta träningskläder? Måste träning innehålla en pulshöjning? Vilka aktiviteter är träning?

Vad är ens träning?

Vi kan väl diskutera detta! Så spinner jag vidare på ämnet i ett kommande inlägg. Är så intresserad av att höra era tankar om detta.

därför går jag morgonpromenad-8därför går jag morgonpromenad-9

Två bilder från en tidig morgonpromenad i september. 

 

PT-Fias webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Vanja Wikström
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Hälsa
Foodjunkie
Hälsa
Träningsglädje
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Tess Montgomery
Home
Andrea Brodin
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Dasha Girine
Lifestyle
Elin Johansson
Mode
Petra Tungården
Mode
Fanny Ekstrand
Mode
Pamela Bellafesta
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Sandra Beijer
Lifestyle
Makeup by Lina
Hälsa
Fannie Redman
Mode
Chrystelle Eriksberger
Lifestyle
Linn Herbertsson
Lifestyle
Susanne Barnekow
Hälsa
Josefines Yoga
Man
Niklas Berglind
Lifestyle
Sanne Alexandra
Man
Marcus Schuterman
Man
Viktor Frisk