Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

recept

23 SAKER SOM JAG VILL GE MIG SJÄLV 2017

Uppdatering:

Inatt flyttas bloggen till sin nya plattform, vilket betyder att ni från imorgon bitti kommer att hitta mig på www.ptfia.se, vi ses där! 

01. Stryka oftare så jag även använder de där fina skjortorna och topparna som nu hänger skrynkliga i garderoben.

02. Skapa fredagskänsla så det känns speciellt att gå in i helgen. Kanske genom att köpa den där helgbuketten eller städa redan på torsdagen efter jobbet.

03. Lämna datorn på kontoret och göra det där som ger avkoppling på kvällarna. Sticka, läsa, måla och bara finnas till.

förkylning2

04. Börja i terapi igen.

05. Uppdatera garderoben med mer hållbara material som håller över tid och ta hand om plagg och skor bättre. Kanske investera i en handväska modell större som jag nu saknar.

06. Börja baka nya grejer igen. Spenderade många timmar i köket för att prova nya recept och utveckla egna för några något år sedan, vill tillbaka till detta.

07. Röra på mig ungefär såhär: Styrkeräna med min PT 1 gång i veckan och gärna en gång själv, ta promenader regelbundet, cykla till och från kontoret dagligen och lägga in pass med yoga och löpning där det behövs och motiveras. Har även insett att jag vill ta upp löpningen igen, känner ett sug som jag inte haft på länge.

unna dig rörelse idag-3

08. Bli bättre på att fira och då kanske unna mig något riktigt fint.

09. Investera i en riktigt bra cykel som tar mig till och från jobbet på ett smidigt sätt.

10. Unna mig mer piff till vardags så jag känner mig fin oftare. Hitta hemmakläder som är mjuka, bekväma och samtidigt fina för att inte alltid fisa runt i slitna gamla träningstights och den för stora fleecetröjan.

11. Fler aktiviteter och utflykter. Som att unna sig en hajk i Nacka-reservatet med fikaväska en halv lördag, spela badminton nere på gräset en torsdag efter jobbet och cykla till Lidingö för att bada.

vandra till blanktjärn i åre-31

12. Städa mer regelbundet och bli ännu bättre på att alla saker bor någonstans och att då lägga dem på sin plats direkt och inte låta saker ligga på köksön eller köksbordet.

13. Träffa vänner och familj regelbundet, men ändå inte låta precis alla helger och kvällar bli uppbokade länge i rad. Balans mellan att hinna vårda mina relationer och även få den viktiga tiden för sig själv för att ladda energi.

14. Jobba hemifrån på fredagar och ha den dagen öronmärkt för att laga mat, baka, fota och testa nya recept till bloggen.

15. Odla saker på balkongen i sommar. Och ta till vara på varenda morgon, dag och kväll som går att vara där ute. Flytta ut under sommarhalvåret helt enkelt.

sofia sjöström-5

15. Fortsätta äta lite (eller inget) kött och utveckla min vegetariska matlagning. Ta mig tiden att läsa igenom de kokböcker med vegetariska och veganska recept jag redan har och kanske läsa någon ny.

16. Strössla mina smoothies med mer näring som spenat, alger, frysta grönsaker och proteinrika frön. Göra smoothies oftare än bara på helgen.

dagens hälsotips-4

16.

Komplettera min kamerautrustning med fler objektiv och lära mig ännu fler inställningar för att fortsätta utvecklas och uppmuntra fotolusten.

17. Lära mig mer om aktier och fortsätta investera.

18. Gå en eller flera kurser eller kortare utbildningar för att bygga på inspiration och kunskap. Är inbokad på en utbildning i april och vill gå fler under året.

19. Slösurfa mindre och lägga bort telefonen så ofta det bara går.

sofia sjöström ståhl

19. Hitta tillbaka till tystnaden. Har börjat slarva igen så behöver stoppa in mer tystnad för att hitta tillbaka till tryggheten i den.

20. Bygga styrka och förmåga att klara minst 10 pull-ups och några chins. Lägger grunden nu och är så motiverad. Känslan av att orka lyfta sin egen kropp är magisk.

23. Låta helgernas frukostar dra ut på tiden och bli extra goda.

det senaste från mobilkameran-21

Och ja! Plocka in meditation i vardagen. Välgörande och snällt.

Har ni gjort något liknande i era bloggar? Länka gärna så fler får läsa era inlägg!

MIN ÅRSKRÖNIKA 2016

Största minnet från 2016:

Vårt bröllop och allt som kom med det. Det var så mycket mer än jag kunde föreställa mig innan. Det är det mest fantastiska, roliga, kärleksfulla och bästa jag hittills upplevt.

FiaKim(53av740)FiaKim(125av740)FiaKim(412av740)

Bröllopsbilder av Sara Holmberg. 

Utöver det så finns det många fler minnesvärda ögonblick – som när Kim väckte mig med en alldeles nybakad frasig croissant i Antibes på måndagen efter bröllopet, mitt livs bästa konsert: Beyonce (!), möhippan, alla dagar i sommarstugan i somras och helgerna som vart helt oplanerade.

Det här gjorde jag mest av under året:

Jobbade massor i våras och lagom i höstas. Reflekterade en hel del (massor), hittade nya insikter och ställde många frågor till människor jag mötte. Promenerade stora mängder och var duktig på att koppla ur och hitta semesterhjärnan vid ledighet. Har också varit lite för mycket trött i olika perioder under året.

Och hösten ägnades åt att bryta ner allt som har med mitt arbete att göra och analysera, byta ut, förändra, lägga till och lägga nya strategier.

Mina största framgångar

När jag vann Årets Inspiratör i Hälsopriset 2016. Min medverkan i Valios nya reklamfilmer. Mitt beslut att anställa en person i mitt företag. När jag blev tillfrågad om att bli chefredaktör för en av de största hälsotidningarna men vågade tacka nej trots att jag borde tacka ja.

hälsopriset pt-fia-14

Att jag fick skriva ännu en bok och att min första bok släpptes på norska. Och att min andra bok Trappträning fick så mycket media.

Min podcast. Att jag vågade säga upp mina uppdrag från Metro trots att jag trivdes och hade det väldigt bra. Att jag blev finalist i Årets Förebild i Guldhjärtat för andra gången på ett par år.

pt-fias tio i topp-6pt-fia-4sofia sjöström ståhl-10sofia sjöström bok-4behind the scenes-14pt-fia media-2pt-fia

På ett personligt plan var det insikten om att jag vill börja gå i terapi igen och att jag har varit modig och lyssnat på min magkänsla i stora beslut.

Och några motgångar:

Hela hösten kändes stundtals som en stor motgång då jag länge kände mig svag och tyngd av dåligt självförtroende, osäkerhet och trötthet. Det hände även ett par omtumlande saker i privatlivet. Det har vart alldeles för mycket cancer.

Det här saknade jag mest hela tiden:

Min vanliga glöd och självförtroende försvann under hösten, men börjar tack och lov att hitta tillbaka nu. Saknar alltid min familj (inkl. mormor och morfar och Kims familj) eftersom de bor utspritt i Dalarna och Halmstad.

En sak från 2016 som jag verkligen uppskattade:

Bröllopet igen såklart. Även alla timmar som vi tillbringade på balkongen. Älskar den så mycket och längtar redan nu tills vi kan inviga den igen.

Och slutligen att jag har landat i min inre tant. Allt sådant som förknippas med tantigt är viktigt för mitt välmående. Älskar min inre tant och låter henne frodas.

ptfia-3kvällssol-3FiaKim(629av740)sofia sjöström-7

Mina tre godaste maträtter (som jag minns)

Löjromspizza och löjromstoast.
Helgrillad halloumi.
Salmalax med asiatiska smaker. Så jädra gott!

Och en bonus är alla goda frukostar på helgerna. Bästa.

frukostsovmorgonrecept med salmalax-3

Recept på laxen HÄR! 

Vilket inlägg från 2016 skrev du som väckte mest känslor och åsikter?

Framförallt dessa:

> ”Wahlgrens värld, ”träning efter utbrändhet, ”det finns inget som heter lite utbränd. När jag skrev att jag hade sagt upp mig.

Det HÄR inlägget om att komma ihåg att vara stolt över sig själv.

Det HÄR inlägget om att få vara som en är engagerade många och gav igenkänning.

> Inlägget med rubriken ”Är du nykterist”. 

”När ska man söka hjälp?” fick mycket engagemang.

Största insikten från 2016?

Att även om jag kommit en bra bit på vägen i att förstå mig själv, min bakgrund, personlighet och allt det där så möts jag hela tiden av nya insikter och blir ibland överraskad.

Har även insett att jag är mer introvert än extrovert, har nog tidigare alltid trott mig vara extrovert (kanske mest för att det har förväntats, av mig och andra). Och att jag behöver pyssla med grejer som att måla, rita, greja med blommor, spela brädspel osv. Det ger så mycket återhämtning, lugn och inspiration.

Och att träningen är en av de största nycklarna till hur jag trivs i vardagen.

avslappning-8träningpavlova-4

En bra sak från 2016 som jag vill ta med in i 2017!

Förmågan att vara i nuet.

Vad gjorde jag under 2016 som jag inte brukar göra?

Jag unnade mig min längsta semester någonsin: 8 veckor där jag bara ägnade mig åt bloggen och var ledig i övrigt. Det var helt fantastiskt att kunna unna mig det och känna att jag var så gott som helt ledig, vilket är ett stort framsteg mot tidigare.

tylösand-2plocka blåbär-11midsommar-3midsommar-6pt-fia-7morgondopp-9sofia sjöström-10

Hit åkte jag under 2016:

Bretagne för yogaresan, Antibes för en get away efter bröllopet, Kroatien för semester, sommarstugan för ännu längre semester, många turer till Halmstad, Sälen över nyår, flera besök hemma i Dalarna, träningsresa på Rhodos, Göteborg ett par gånger, Åre i oktober, Jönköping för att föreläsa och några fler.

pt-fia vardag19en dag på stranden-4pt-fia yoga-9picknick i antibes-3sofia sjöström ståhl1morgonpromenad i antibes-11

Det finns en hel del till som kan nämnas och minnas men det här blir så långt så vi avslutar här.

2016 är mitt livs bästa år såhär långt. Det har varit oerhört generöst på alla plan. Mina närmaste mår bra och är friska. Jag själv mår i grund och botten bra, med vissa undantag och gör mycket för att skapa hälsosamma och snälla förutsättningar för mig själv.

Jag fick gifta mig med min Kim, uppleva framgångar och massor med roligt och utmanande på jobbet, har fått utveckla flera relationer, unnat mig en hel del ledigt och verkligen tagit jobbat på med rehaben efter min armbågsskada och utmattning.

Är så djupt tacksam för allt jag fick uppleva 2016.

Listan är lånad av Sara. 

7 FRUKOSTAR FÖR VECKAN SOM KOMMER

Hej söndag!

Jag sitter på tåget från Göteborg där jag spenderat helgen med två bästisar. Är så jädra glad för den här helgen. Vi har bara gjort saker som kan definieras som mysiga. Typ strosa runt, passerat någon julmarknad, ätit saffransbullar och pratat massor. Och ätit goda saker.

Det här inlägget har tagit en timme att knåpa ihop pga den oerhört sega uppkopplingen, men nu är det äntligen färdigt. Här nedan finns 7 frukostar för veckan som kommer!

Det är alltså inget schema eller så, bara tips på goda saker som kanske kan passa för någon av dina frukostar den kommande veckan.

lördag-3

Måndag

Veckan får en extra god start om den inleds med något så gott som rejäla avokadomackor. Gärna med någon rejäl brödskiva med tuggmotstånd. Och komplettera med en juice eller smoothie och kaffe eller te.

HÄR är receptet på avokadomackorna ↓

avokadomackor-7

Tisdag

Chiapuddingen som var så trendig för ett par år sedan är ju sällan god i sin enkelhet. Om du däremot ger den sällskap av frön, frukt, bär, musli och annat så blir det som en god gröt. Och toppa gärna med mjölk eller havremjölk för att ta det hela ännu en nivå.

HÄR finns grundreceptet på chiapudding.

frukost-9

Onsdag

Vissa dagar behöver en redig croissant till frukost. Låt den vara basen och fyll den med goda grejer. Och drick en stark kopp kaffe till. Och bryt av med en syrlig hallonsmoothie.

HÄR hittar du 8 goda saker att göra med croissanter!

croissant

Torsdag

Omelett är precis gröt härligt i teorin, men inte så mättande om man bara gör dem naturella. Båda behöver något som gör det mer rejält. Avokado är för övrigt en supergrej som passar i allt från fruktsalladen till smoothie, sallader och på pannkakor och omelett.

HÄR finns 4 tips för hur du gör din omelett mer mättande. 

omelett med avokado

Fredag

Såhär i slutet på arbetsveckan kan det vara skönt att låta frukosten gå snabbt. Förbered den kvällen innan genom att följa receptet HÄR. Då är det bara att plocka fram burken ur kylen, toppa och äta på morgonen.

Plus att det går att variera och är mättande.

overnight oats recept-8

Lördag

Helgfrukostarna är alltid en av veckans bästa stunder. Speciellt när man har tid att duka upp hela bordet med sådant man tycker om och sitta länge. Och ibland behöver man bara bulla upp vid soffbordet och bädda ner sig i soffan medan man äter.

Jag har skrivit många inlägg om just bruncher och helgfrukostar i den här bloggen genom åren. Här finns några recept att plocka av :

Recept på enkla kalljästa frallor

Så gör du den ultimata helgfrukosten! 

Fem tips på hur du sätter ihop en bra brunch

frulle-4

Söndag

Jag gör olika varianter av smoothies varje helg. Helgfrukosten blir inte lika kul om det saknas någon form av fruktig smoothie på bordet. De senaste månaderna har jag helt övergett glasen för att istället fylla skålar med den krämiga massan till brädden.

Gör en smoothie, häll upp i en skål och toppa med granola, kokos, hackade nötter eller vad du gillar.

HÄR hittar du receptet på smoothien på bilden och HÄR finns många fler recept på olika varianter av smoothies.

recept smoothie bowl med lingon-10

Vill du ha fler tips och recept för frukosten så finns kategorin för ”frukost” HÄR. 

Glad söndag!

PT-Fias webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Linn Herbertsson
Lifestyle
Vanja Wikström
Mode
Petra Tungården
Mode
Fanny Ekstrand
Home
Andrea Brodin
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Tess Montgomery
Hälsa
Träningsglädje
Lifestyle
Dasha Girine
Mode
Chrystelle Eriksberger
Lifestyle
Sandra Beijer
Lifestyle
Makeup by Lina
Hälsa
Ida Warg
Hälsa
Fannie Redman
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Elin Johansson
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Hälsa
Josefines Yoga
Man
Niklas Berglind
Lifestyle
Sanne Alexandra
Man
Marcus Schuterman
Man
Viktor Frisk