Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

nyårslöfte

FRÅGA DIG SJÄLV VARFÖR

Såhär inför ett nytt år är det kanske lättare än vanligt att skapa motivation och tänka nystart. Allt som skapar motivation är i regel bra, men det kan också vara bra att hejda sig en stund innan en drar igång sin satsning eller förändring.

Vill du börja träna, bli mer hälsosammare, äta mindre kött, stressa mindre eller liknande så fråga dig själv varför. Och upprepa varför igen och igen.

Varför vill du börja träna?

”För att jag borde ta tag i mig själv” är kanske ett vanligt svar.

Om du frågar igen. Varför vill du börja träna?

”För att jag vill bli mer vältränad” kanske du formulerar om det till då.

Och ännu en gång – Varför vill du börja träna?

”För att jag vill känna mig starkare i vardagen och känna mig smidig och stark i kroppen. Det skulle göra att jag mår bättre och blir gladare”.

Genom att ställa frågan ”varför” flera gånger så ändras svaret från något krävande borde/ska/måste till något som känns positivt, snällt och personligt. Plötsligt så känns det lättare att skapa den där motivationen för svaret finns ju där.

Och målet blir något som lovar gott och känns värdefullt.

sofia sjöström

Avslutningsvis så skulle jag vilja uppmuntra dig som läser detta att ge dig själv den här korta övningen. Varför vill du börja träna/stressa mindre/ta tag i dig själv/förändra livsstilen/etc?

Varför?

Och varför igen.

Dela gärna med er i kommentarsfältet eller skriv ner det för dig själv.

BUDORD FÖR 2016

Istället för nyårslöften så ger jag mig själv en önskelista och några budord. Såhär ser det ut:

Budorden:

>> Fasta ramar.

Jag vill sätta fasta ramar för mina arbetsdagar för att lättare kunna skapa struktur och en skön arbetsmiljö. Det betyder att jag kommer skriva en veckoplanering som innehåller fastare arbetstider och sätta vissa arbetsuppgifter på vissa arbetsdagar.

Tex, möten bokas bara på tisdagar, måndagar har fokus på mail och blogg osv. Jag kommer även att unna mig en kreativ dag varje vecka, mer om den senare. Genom att ge mig själv mer struktur hoppas jag kunna bli ännu mer effektiv och ligga steget före min egen planering.

>> Ta hand om mig själv.

Den här punkten har funnits med flera år och är viktig för min hälsa. Den betyder att jag ska fortsätta vara snäll mot mig själv och ger utrymme för sådant som får mig att må bra och som hjälper mig framåt. Det kan vara personlig utveckling, terapi, vårda relationer, unna mig en PT för inspiration till träningen, att planera in ensamtid osv.

>> Ökad kunskap. 

Jag hade tidigare ett mål om att gå någon form av utbildning eller kurs varje år för att få ökad kunskap och ny inspiration. Utbrändheten kom i vägen och satte det på paus men viljan att återskapa detta är stort. I början på 2015 gick jag en kortare kurs i förhandling och jag vill ge mig själv fler tillfällen till ny kunskap under 2016.

ptfia

,. ett kollage som summerar mitt 2015 på instagram

 

Eftersom det här blev aningens långt så tar vi önskelistan i ett annat inlägg. Har ni några budord för 2016?

 

 

DAGENS PÅMINNELSE

Såhär några dagar in på det nya året är de alldeles för lätt att dras med i någon form av jakt på att bli en mer perfekt människa.

Jag känner själv hur jag skriver listor, pepprar kalendern och försöker styra upp diverse grejer för att få rutin och bli en bättre version av mig själv. Allt det här har en god tanke och gör massor med gott, men det behövs vara på en snäll nivå så det inte ballar ur.

Här är några ord på vägen som fungerar till både den som vill bli hälsosammare, den som har tio nyårslöften eller den som vill styra om halva livet.

> Skriv ner saker du vill förbättra och var realistisk. Dra ner på stränga ord eller strikta planer. Oavsett om du vill äta mer hälsosamt eller styra upp arbetstiderna så skapar du bättre förutsättningar om du gör det med omtanke istället för pisk. 

> Gör inte allt på en gång. Vi blir sällan bättre av att göra mer, vi blir bättre av att bli effektivare. Samla inte på dig mängder med saker som ska ordnas, ändras och grejas. Var sparsam och välj ut ett par saker i taget. Som jag alltid säger är det bättre att välja två saker som du verkligen gör och får till än att försöka vända hela livet på två veckor och sedan ramla tillbaka i gamla vanor. 

> Prioritera. Är det viktigt att du gör precis allt just nu för att det är i början på januari eller kan en del vänta till senare? Den här månaden är ofta fullbokad av saker ändå för att komma ikapp efter julens ledighet så gör smarta planeringar där det som alltid måste göras är först och resten är som en ren bonus. 

> Lova dig själv att det du väljer att ändra föds ur ”Vill”, ”Kan”, ”Kärlek”. Alltså, skippa alla måsten och löften som innehåller självhat, destruktiva ord, strikta planeringar, förbud och ”måsten”. Vi har provat det förut och det fungerar sällan. Motivera dig med snälla ord och gör val som gör att du mår bättre, inte sämre. 

ptfia1

 

Låt 2015 bli ett snällt år, till oss själva.

 

PT-Fias webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Vanja Wikström
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Hälsa
Foodjunkie
Hälsa
Träningsglädje
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Tess Montgomery
Home
Andrea Brodin
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Dasha Girine
Lifestyle
Elin Johansson
Mode
Petra Tungården
Mode
Fanny Ekstrand
Mode
Pamela Bellafesta
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Sandra Beijer
Lifestyle
Makeup by Lina
Hälsa
Fannie Redman
Mode
Chrystelle Eriksberger
Lifestyle
Linn Herbertsson
Lifestyle
Susanne Barnekow
Hälsa
Josefines Yoga
Man
Niklas Berglind
Lifestyle
Sanne Alexandra
Man
Marcus Schuterman
Man
Viktor Frisk