Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

benträning

VECKANS UTMANING!

(Veckans Utmaning presenteras i samarbete med Kari Traa)

 

Det glädjer mig att få göra Veckans Utmaning tillsammans med Kari Traa som en teaser inför träningseventet vi kommer köra 8 juni.

 

Den här veckan kör vi:

 

WeeklyChallenge_2

 

 

DIVERSTYLE:

(ett upphopp följt av en variant av planka. Var noga med att sträcka ut kroppen, hoppa högt och klättra fram i en rak planka)

 

 

Diverstyle

 

MILITARYRUN:

(Utgå från ett knäböj, spänn magen och sträck på dig – Börja promenera)

 

 

Militaryrun

 

BUTLOVE:

(Böj ner i skidåkarställning, hoppa från sida till sida och framkalla mjölksyra i skinkorna)

 

 

Buttlove

 

 

Detta är alltså tre övningar för ben,, rumpa och konditionen som ger en rejäl utmaning trots att du ”bara” använder kroppsvikten.
Du kan förslagsvis sätta ihop övningarna i en cirkel och kör så många reps du orkar med minimal vila eller helt enkelt köra 15 x 3 osv som står i den första bilden.

 

Signup

 

Vill ni vara med på träningseventet som jag och Kari Traa kör i Stockholm 8 juni?
Gå in och anmäl er här: Urbantraining!

 

Vore så roligt att få träffa er!

 

 

 

 

BOXJUMPS!

Som ni vet är jag en stor förespråkare av att utsätta skelettet för diverse påfrestningar med hopp, studsar och tunga kliv.

 

Jag blev därför extra glad när jag hittade dessa bilder från mars förra året då jag illustrerar boxjumps på den otroligt vackra stranden på Giliöarna i Indonesien.

 

Så när ni kör nästa benpass – lägg in dessa som avslut och smaka på härlig mjölksyra:

IMG_7287IMG_72881IMG_7293-2IMG_7292-2IMG_7294-2

 

Böj dig ner i ett benböj för att ta sats långt ner ifrån, ta i allt du har och hoppa upp så högt du kan samtidigt som du böjer uppknäna mot bröstet.

 

Upprepa och hoppa så många du orkar till mjölksyran tar dig. 

 

 

FAVORITÖVNING!

En av mina absoluta favoritövningar är det här simpla sidohoppet.

Du behöver inte mer än en backe, några meter golvyta eller mark.
Ställ dig i skidåkarställning och hoppa ett stort kliv åt sidan.

Landa med böjda ben och spänn magen.

Fortsätt hoppa åt sidan i bra tempo med bra böjda
ben tills mjölksyran kommer sugandes.




ENJOY!

 

PT-Fias webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Josefin Dahlberg
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Vanja Wikström
Lifestyle
Sandra Beijer
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Home
34 kvadrat
Hälsa
Foodjunkie
Home
Andrea Brodin
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Dasha Girine
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Linn Herbertsson
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Makeup by Lina
Hälsa
Fannie Redman
Lifestyle
Elin Johansson
Hälsa
Ida Warg
Hälsa
Träningsglädje
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Fanny Ekstrand
Man
Niklas Berglind
Mode
Chrystelle Eriksberger