Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

benböj

HEJ SIDAN!

Jag är inne i en period av sidoförflyttning. Utmanar min kropp att bli smidigare genom att göra övningar i sidled, kastar mig ner på golvet åt höger, klättrar åt vänster och lyfter benen åt sidorna istället för fram.

Vi blir ofta inrutade i rörelser som känns bekväma och trygga. Jag tror att det är oerhört viktigt att prova nya vinklar, att ge kroppen utmaningar som inte alltid innebär nya övningar men nya håll.

Tänk dig att du provar plankan på sidan istället för den klassiska, att du gör ett benböj med spark åt sidan eller springer snabba steg i sidled. Det ger en helt ny krydda till träningen och kroppen.

Prova nästa gång du tränar. Lovar att det blir härligt och ger nya nivåer av mjölksyra!

ptfia1-74 ptfias-7ptfia1-73

 

,. bara det här simpla benlyftet får en annan betydelse när vi gör den i sidled istället för framåt.
Enjoy!

 

Foto av Erik.

 

IGÅR LUNCHTID:

”,. det värker i nacken efter en inte så optimal position framför datorn. 

Jag rullar axlarna, vänder och vrider på knäna utan
att få igång blodcirkulationen.

Plötsligt får jag nog och välkomnar den hårda impulsen om att svettas.

Jag stänger ner datorn, plockar fram matta och gummiband och kör igång.

Trettio minuter senare har mjölksyran fötts, pannan glänser och jag känner en jublande lättnad i kroppen.

Plankan, jägarvila, benböj, sparkar, russian twist, utfallssteg, rumplyft, hantellyft, utåtrotation, rygglyft, höga knän och burpees.

Kroppen visar genast sin uppskattning genom att släppa lös alla spänningar och fylla mig energi och härlig hunger.

Nästa: lunch!”

Ah, det var härligt obekvämt att kliva ur sängen i morse
med spridande träningsvärk.

Från och med nu är det jag som avbryter sittandet med effektiv lunchträning!

 

HEPP, STARKA ARMAR!

Åh, hittade dessa bilder i en gammal mapp och blev otroligt peppad på att jobba tillbaka mina arm- & axelmuskler.
Det är ju så otroligt vackert med välsvarvade och starka armar! 

,. och en annan grej:

Jag gissar att de flesta av er som läser detta sitter på en stol eller soffa?

Jag utmanar nu er:

UPP och gör dessa böj 25 gånger på höger och 25 gånger på vänster mot det ni sitter på!
Hepp!

Ah, visst är det en skön känsla i benen? Vågade ni inte? KÖR!

🙂

 .

PT-Fias webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Mode
Fanny Ekstrand
Home
Andrea Brodin
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Linn Herbertsson
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Sandra Beijer
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Mode
Paulina Forsberg
Lifestyle
Makeup by Lina
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Home
34 kvadrat
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Emma Danielsson
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Vanja Wikström
Lifestyle
Susanne Barnekow
Man
Niklas Berglind
Lifestyle
Tess Montgomery
Hälsa
Fannie Redman