Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

äta sunt

EN SUND MATHÅLLNING

Jag tänker att vi behöver prata om det här med vad en sund mathållning är. För vad är det? Är en sund mathållning att äta perfekt dvs inga spontana middagar, inget som är aningens fett och inget som har för mycket kolhydrater?

Eller är en sund mathållning att äta det som får en att känna sig energisk på dagarna, bidrar till att humöret svävar stabilt och ger energi till livet?

Min utgångspunkt är att jag äter sådant jag verkligen tycker om. Det handlar mer om tajming och mängder än att inbilla mig om att jag aldrig kan äta något ”onyttigt”. Jag är övertygad om att en bra grund är tillräckligt för att skapa balans.

Jag utesluter inte något ur min kost och jag vägrar sätta upp förbud. Ibland snöar jag in på olika saker som jag tycker är extra gott i perioder, ibland äter jag inte kött på en hel vecka och ibland äter jag tre croissanter på helgen. För mig skapar det balans och en okomplicerad relation till mat.

en sund mathållning

För mig är en sund mathållning ungefär såhär:

– Det finns en nyfikenhet för att prova livsmedel, rätter och recept.

– En dags måltider innebär frukost, lunch, middag och några mellanmål.

– Kroppens behov och förbrukning styr vad jag äter snarare än mina känslor.

– Jag gör mitt bästa för att äta frukt, grönsaker och bär i olika former dagligen.

– Influenser från nya trender välkomnas och används som inspiration men tar inte över och leder till förbud.

– Jag äter tills jag blir mätt och det finns en förståelse för att mättnad och hunger kan variera från dag till dag.

– Äter medvetet vilket innebär att jag lyssnar på kroppens signaler, mättnad och behov och inte stressar genom måltiderna.

– Även traditionella sötsaker som fikabröd med socker och mjöl har en självklar och okomplicerad plats och njuts av när suget finns.

– Tankar på mat och ätande är på en nödvändig nivå vilket innebär att det inte funderas på mer än i samband med måltider, handling eller tillagning.

– Äter varierat, vilket lika mycket betyder prova olika mjöler som dinkelmjöl eller mandelmjöl till en pajbotten som att äta något glutenfritt, något med socker, något sockerfritt osv. För att skapa balans.

en sund mathållning

Hur beskriver ni er version av en sund mathållning? Är ni där ni vill vara?

 

 

Läs fler inlägg i ämnet:

– Sätter du perfekt som mål?

– Strävar du efter att äta perfekt? 

 

 

CLARA SÄGER:

”Hm nominera en person som är sjuk av stress mm är kanske inte det smartaste. Hur man nu än ser på saken så är det oftast en obalans mellan vila, arbete, fritid mm som gjort dig sjuk och du är bara 24 år och är redan sjuk!!!

Skulle ha avtackat mig den nomineringen om jag var du för det är inte hälsosamt leverne som gör att man blir sjuk.”

FIA SÄGER:

Funderar på hur jag ska möta den här kommentaren. Visst kan man tycka att det är ohälsosamt att bli sjuk, i det här fallet utmattad.

Men jag måste säga att jag tycker det är oerhört hälsosamt att våga stå för det och att dela med sig. Ska jag låtsas som att allt är guld och gröna skogar i bloggen och då spä på bilden av att bloggvärlden är perfekt eller ska jag visa upp min riktiga person och hälsa och dela med mig?

För mig har valet vart enkelt och jag tycker själv att det gör mig mer hälosam än om jag hade valt att kliva åt sidan och låtsas som ingenting.

Vi är för tysta så fort det handlar om stress, utmattning och liknande sjukdomar. För mig är det oerhört ohälsosamt och farligt.

Jag kommer inte att avsäga mig någon nominering då jag tycker att jag har gjort mycket för att förtjäna den och är oerhört stolt över att få vara med.

Om jag kan hjälpa en enda person genom att berätta om min stress-sjuka och utmatning så är det värt alla nomineringar i världen.

.

 

 

ONSYLIG CHOKLAD

Jag har länge fascinerats av det här ätandet på språng som kom med alla ”take aways” för några år sedan. Vi ser många som springer ut med ett bakverk på stan, hastigt suger i sig en rem på vägen till mötet eller rentav pinar på med handen i godispåsen på väg hem.

Alltså ätandet i farten.

Jag resonerar såhär:

– choklad, gottigott och desserter vill vi ju njuta av när vi väl väljer att äta dem. Eller hur?

Då ska de inte hetsätas i bilen eller på språng, då missar vi ju halva nöjet eftersom vi är på väg med fokus på annat. Det är knappt så vi hinner känna smaken.

Ät chokladen men välj då att spara den tills du kommer hem så kan du ju njuta 100% och det kanske leder till att du blir ”mätt” redan efter 3 bitar ibland. När vi äter medvetet så hinner hjärnan registrera det och därmed hjälpa till att tala om när vi är nöjda.

Genom att skippa ”gå-och-äta”- grejen kan vi vinna njutning och förlora onödig energi.

Hur tänker ni?

.

PT-Fias webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Vanja Wikström
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Dasha Girine
Home
Andrea Brodin
Lifestyle
Sandra Beijer
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Makeup by Lina
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Mode
Fanny Ekstrand
Hälsa
Foodjunkie
Hälsa
Träningsglädje
Hälsa
Fannie Redman
Mode
Chrystelle Eriksberger
Lifestyle
Linn Herbertsson
Hälsa
Josefines Yoga
Man
Niklas Berglind
Lifestyle
Sanne Alexandra
Man
Marcus Schuterman
Man
Viktor Frisk