Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

äta sig mätt

ENKEL VARDAGSFRUKOST

Till vardags äter jag nästan alltid gröt till frukost. Som jag skrivit många gånger tidigare så gäller det att göra den mer mättande med hjälp av tillbehör och innehåll eftersom själva basen bara är vatten och havregryn.

HÄR och HÄR finns det flera tips på hur du gör gröten mer mättande.

enkel vardagsfrukost-8

Den här gången vill jag ge er världens enklaste tips när det kommer till topping på gröten. Jag pratar om rårörda bär.

Du behöver:

Valfria frysta bär, förslagsvis lingon eller blåbär nu på vintern.
Valfri sötning
Citron

Gör såhär:

Häll upp bären i en glasburk och strö över sötningen (exempelvis honung, råsocker, kokosocker etc). Sätt på ett lock och ställ i kylen och rör ihop det lite då och då tills bären tinat. Pressa ner lite citron och rör ihop.

Servera till gröt, fil eller det du gillar. Det håller sig fint i kylen i någon vecka.

enkel vardagsfrukost-6

Testa även att blötlägga grynen på kvällen innan, det är snällt mot magen och ger en godare gröt. Alltså gör i ordning gryn och vatten, låt stå över natten och koka den direkt på morgonen.

Och testa fler gryn än bara havregryn. Hirs, boveteflingor, grahamsgryn, polenta och liknande är supergott!

LÄS MIN ARTIKEL: DÄRFÖR ÄR DET VIKTIGT ATT ÄTA SIG MÄTT

Jag glömde att visa er förra veckans artikel på Metro Mode. Jag skriver ju artiklar till dem varje tisdag.

Förra veckans handlar om det här med att äta sig mätt. Det är ett intressant ämne som vi pratat om många gånger här i bloggen. Det är förvånansvärt många som aldrig äter sig mätta. Varför?

sofia ståhl metro modesofia ståhl metro mode-2

Läs hela artikeln HÄR. 

 

Åhja, nu ska jag fortsätta dra igenom mailen innan det är dags för ett möte på söder. Heja måndag!

 

 

FORTSÄTTNING PÅ FÖRRA INLÄGGET:

ELLER FRÅGAR:

 

Men Fia, om jag skulle äta större portioner och faktiskt bli ordentligt mätt efter varje måltid (och kanske sluta vara småhungrig typ hela tiden), då kommer jag ju bli tjock..?

 

FIA SÄGER:

 

Njae.
Som jag skrev i ett tidigare inlägg så får 99% av mina PT-kunder börja äta betydligt mer, ÄVEN dem som ska gå ner i vikt.

 

Du skriver att du går småhungrig hela tiden och inte äter dig mätt, det tyder på att du äter för lite och därmed att din kropp går på tomgång.

 

När vi äter för lite har kroppen fullt upp med att bara ta till vara på den lilla energi som den får och prioriterar inte att släppa ifrån sig fett eller vätska för att gå ner i vikt.

 

Alltså = äter du för lite blir kroppen lite som en svamp och suger åt sig det den får tag på, men äter du dig mätt och nöjd i måltiderna så kommer det gynna förbränningen, bli effektivare och det i kombination med träning kommer ge en viktnedgång eller förändring av kosten.

 

Här är det viktigt att skilja på att äta sig mätt, äta sig nöjd och äta sig proppmätt.
Vi behöver egentligen aldrig äta oss proppmätta, att däremot äta sig mätt är något annat.

 

Testa i nästa måltid:

 

Tugga noga, fokusera på här och nu och känn efter när du faktiskt börjar bli mätt.
Genom att bli mer medveten så äter vi på ett helt annat sätt.

 

Ofta tänker vi redan på nästa matbit istället för att fokusera på det vi har i munnen, vilket gör att vi äter slarvigt och får i oss lite mer än vad vi egentligen hade behövt och blir proppmätta eller som Ellen skriver, äter på tok för lite för att det känns som att maten är en fiende.

 

Alltså:

Äter vi mer medvetet så lär vi oss känna när vi börjar bli mätta och då kommer vi äta så mycket kroppen behöver och därmed  underlätta för en kroppsförändring och ev. viktnedgång.

 

Att gå och vara hungrig hela dagarna är inte bra på något sätt och otroligt osunt.
Kom håg att din kropp är din vän, den vill inte göra dig större eller osund, den vill dig alltid väl så lära dig lyssna på den.

 

 

Desktop6

 

 

 

 

PT-Fias webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Sanne Alexandra
Lifestyle
Vanja Wikström
Lifestyle
Susanne Barnekow
Hälsa
Ida Warg
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Dasha Girine
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Hälsa
Träningsglädje
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Sandra Beijer
Lifestyle
Linn Herbertsson
Lifestyle
Makeup by Lina
Mode
Fanny Ekstrand
Home
Andrea Brodin
Man
Niklas Berglind
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Elin Johansson
Hälsa
Fannie Redman
Mode
Chrystelle Eriksberger
Hälsa
Josefines Yoga
Man
Marcus Schuterman
Man
Viktor Frisk