Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

äta bra

BLI AV MED SÖTSUGET.

Såhär i början av januari är det många som upplever ett ökat sötsug efter att ha frossat i julmaten. Många tänker kanske att sötsuget genast måste utrotas och hoppar på diverse kurer eller detoxprogram.

Det är så lätt att hamna i den onda spiralen att sötsuget bara måste bort, utan att tänka på vad det faktiskt säger till oss. För sötsuget är ju egentligen en signal som vi kan lära oss av. Istället för att ilsket kämpa mot eller snabbt tillfredsställa det vore det bra om vi kunde spåra vad det egentligen betyder.

Sötsuget är ofta ett tecken på att kroppen är i obalans och vi därför behöver snabb energi för att täppa till luckan.

Om vi går lite djupare kan vi ganska enkelt räkna ut vad det egentligen grundar sig i och då göra smartare val som vi mår bättre av. Nästa gång du känner av sötsuget kan du fråga dig följande:

– Har jag sovit dåligt inatt eller den senaste tiden?
– Har jag ätit för lite, för sällan eller för näringsfattigt?
– Har jag druckit för lite vatten det senaste dygnet?
– Är jag stressad och upplever att jag har stress i kroppen?

Det kan helt enkelt vara bra att tänka på sötsuget som en signal för att vi behöver mer av något som vi saknar.

För det är precis vad det ofta är – kroppen som signalerar att vi är törstiga, behöver sova, fortfarande är hungriga, har ätit för dåligt och liknande. Vi mår helt klart bättre av att ge kroppen en chans att återställa obalansen istället för att mata den med snabbverkande socker.

Så nästa gång det slår till kanske det är en signal på att din kropp behöver dricka ett stort glas vatten och få lägga sig tidigt.

bli av med sötsuget

Det kanske inte hjälper alla alltid, men det kan vara bra att ha med sig i bakhuvudet för att lära känna sitt sötsug bättre. Ofta blir många av oss hjälpta av att börja äta oss lagom mätta på regelbundna tider. Det kan vara en bra start!

 

 

 

 

SVAR PÅ LÄSARFRÅGOR,

Jag har försökt hitta gamla inlägg med ”flygplansmat” men hittade tyvärr inte. Så hur gör du? Finns det några bra snacks som nötter att ta med?

HÄR har du ett svar om flygplansmat. Du kan även köpa t.ex nötter, kokta ägg, frukt, yoghurt etc. på Arlanda och ta med om du skulle vilja.

Och jag förväntar mig inte att du vet något om Kinas matkultur, men jag kommer flytta dit i sommar, och vill gärna ha lite andra råd istället, t.ex. äter de mycket tofu, något man borde satsa på?

Ang. Kina så är jag ingen expert på deras matkultur så kan inte svara specifikt för det. Försök att hitta en bra rutin med fasta mattider och välj det du mår bra av.

Mycket frukt/grönt, proteinkällor i olika format och bra kolhydrater. Välj det som ger dig en glatt humör, frisk insida och strålande utsida helt enkelt och våga prova nytt.

,. en tofutallrik i Indonesien.

Äter du mer de dagar du tränar? Hur äter du de dagar du inte tränar? 

Nej, har inga mått på hur mycket jag äter mer än att jag äter mig mätt. Äter 4-6 ggr/dag och är jag extra hungrig en dag så äter jag till mättnaden kommer oavsett om det är träning den dagen eller ej.
.
Har aldrig räknat kalorier eller mätt mat-mängder på något sätt. Tror att det gör mer skada än nytta och kan ställa till det.

Som jag skrev till en PT-kund:
.
”Mat ska ge energi, inte ta energi”
.
.

PT-Fias webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Dasha Girine
Home
Andrea Brodin
Hälsa
Träningsglädje
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Sandra Beijer
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Linn Herbertsson
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Fanny Ekstrand
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Makeup by Lina
Lifestyle
Elin Johansson
Hälsa
Foodjunkie
Hälsa
Fannie Redman
Lifestyle
Sanne Alexandra
Mode
Chrystelle Eriksberger
Man
Niklas Berglind
Man
Marcus Schuterman
Man
Viktor Frisk