Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

äta bättre

EN SUND MATHÅLLNING

Jag tänker att vi behöver prata om det här med vad en sund mathållning är. För vad är det? Är en sund mathållning att äta perfekt dvs inga spontana middagar, inget som är aningens fett och inget som har för mycket kolhydrater?

Eller är en sund mathållning att äta det som får en att känna sig energisk på dagarna, bidrar till att humöret svävar stabilt och ger energi till livet?

Min utgångspunkt är att jag äter sådant jag verkligen tycker om. Det handlar mer om tajming och mängder än att inbilla mig om att jag aldrig kan äta något ”onyttigt”. Jag är övertygad om att en bra grund är tillräckligt för att skapa balans.

Jag utesluter inte något ur min kost och jag vägrar sätta upp förbud. Ibland snöar jag in på olika saker som jag tycker är extra gott i perioder, ibland äter jag inte kött på en hel vecka och ibland äter jag tre croissanter på helgen. För mig skapar det balans och en okomplicerad relation till mat.

en sund mathållning

För mig är en sund mathållning ungefär såhär:

– Det finns en nyfikenhet för att prova livsmedel, rätter och recept.

– En dags måltider innebär frukost, lunch, middag och några mellanmål.

– Kroppens behov och förbrukning styr vad jag äter snarare än mina känslor.

– Jag gör mitt bästa för att äta frukt, grönsaker och bär i olika former dagligen.

– Influenser från nya trender välkomnas och används som inspiration men tar inte över och leder till förbud.

– Jag äter tills jag blir mätt och det finns en förståelse för att mättnad och hunger kan variera från dag till dag.

– Äter medvetet vilket innebär att jag lyssnar på kroppens signaler, mättnad och behov och inte stressar genom måltiderna.

– Även traditionella sötsaker som fikabröd med socker och mjöl har en självklar och okomplicerad plats och njuts av när suget finns.

– Tankar på mat och ätande är på en nödvändig nivå vilket innebär att det inte funderas på mer än i samband med måltider, handling eller tillagning.

– Äter varierat, vilket lika mycket betyder prova olika mjöler som dinkelmjöl eller mandelmjöl till en pajbotten som att äta något glutenfritt, något med socker, något sockerfritt osv. För att skapa balans.

en sund mathållning

Hur beskriver ni er version av en sund mathållning? Är ni där ni vill vara?

 

 

Läs fler inlägg i ämnet:

– Sätter du perfekt som mål?

– Strävar du efter att äta perfekt? 

 

 

OM ATT SKAPA FÖRUTSÄTTNINGAR

Vi har tidigare pratat om att skapa bra förutsättningar för oss själva när det kommer till att ta hand om vår hälsa.

Ni vet, att gå in i en förändring gällande träningen eller maten med rätt grund att stå på. Jag har själv gjort misstagen flera gånger, skyndat för snabbt och tappat fokus.

Vi behöver förstå att vi inte kan göra allt på en gång.

Vi kan inte gå in i en detox eller förändra kosten och börja ett hårt träningsprogram samtidigt som vi har deadlines på jobbet, sjuka barn, tentor på hög, är fullbokade med sociala aktiviteter, har planerat hela fritiden, känner stress i blodet så gott som dagligen och sover dåligt.

Det blir inte bra.

Vi kan inte kräva vår kropp på fantastiska yttre resultat och förändringar om vi precis genomgått en förlossning, nyss fått hem en liten hundvalp eller tagit på oss att jobba extra samtidigt som vi studerar. Det blir för mycket.

Om vi inte har balans i vårt övriga liv, typ sover gott om nätterna, har stunder över att fokusera på den egna kroppen och härliga träningspass och dessutom har tid att laga de där näringsrika matlådorna utan att kasta oss runt i köket så kanske det inte är bästa förutsättningen för en hel stor förändring just precis då.

Jag upplever att alldeles för många slänger in strikta matförändringar och hårda träningsprogram utan att först stämma av med övriga livet.

träning

 

Vill bara påminna om det där tråkiga men viktiga. Att vi inte kan göra allt samtidigt och att det även gäller vår hälsa.

 

 

MER ÄN RÖRD.

Era ord, mail och kommentarer gör mig väldigt glad. Ofta. Ni kan liksom skriva något träffande och värmande i precis rätt stund och utan att ni själva vet om det så kan det förändra hela min dag. Ofta lyfter ni den och får mig att känna glädje och tacksamhet.

Det här meddelandet nedan är ett sådant. Det är nästan magiskt och känns helt overkligt. Samtidigt är det för bra för att inte dela med sig av och jag känner både glädje och tacksamhet. Att få vara med på sådant här. Overkligt!

Från min PT-Online kund Sara, som givetvis godkänt publicering:

”Underbara Fia!!
Fasen det är ju redan tid att börja avrunda denna otroliga tid!!! Det känns som att jag ska ta avsked av en person som har betytt så otroligt mycket för mig!! Det har varit sååå givande att maila dig, och det känns som att jag har skrivit till någon som känner mig! Snacka om att du lyckas i din roll!!! Här vill jag passa på att betona hur otroligt bra du jobbar, men ett engagemang och fingertoppskänsla som är helt otroligt!! Jag kommer att vara dig evigt tacksam!!! På riktigt!!
Detta är vad du har fått mig till: (jag vet att du kommer att svara att det är tillsammans med mig osv, och det vet jag, men här vill jag göra klart för dig vad DU bidragit med, och man ska komma ihåg att jag är en halvtrött snart medelålders halvtant och verkligen inte tjugo år i kroppen längre) Så se och njut:

* Löpning som jag hatat har blivit något jag njuter av.
* Bungyjump-stavar
* Betydligt bättre hållning. Jag går med stolt hållning.
* Centimetrar i skillnad, några platser mindre, några platser på kroppen fler centimetrar. Midjan börjar återses till liv igen!!
* ett träningskort som används (Har i fredagskväll och i går söndag kört bodypump så att det gör ooont i musklerna – gött)
* Träningen är en del av min vardag, på ett eller annat sätt.
* Ett blodtryck på 115/75 (tidigare 140/90)
*Mina nyinköpta byxor (samma modell och märke) är inköpta i stl 38, jmf med storlek 40 som tidigare) 

* Kosten!!!!! Jag äter såååå mycket nyttigare, jag äter frukost, och mellanmål….jag läser matloggar, googlar, läser tidningar….Hälsa och kost går hand i hand. Jag är piggare, jag är gladare och det både syns och känns.

* min självbild är att jag kan, och att jag ska bibehålla detta sätt att leva, äta och träna! Jag har haft toppar under denna period men även dagar då allt har varit kasst. Jag har funderat och analyserat, provat, gjort om, låtit det vara segt och tungt och emellanåt tråkigt, men njutit ack så mycket av de dagar som känns bra. Jag njuter av lövet som faller när jag cyklar till jobbet….försöker att andas in den härliga luften och notera detta.

* barnen får bättre mat, och min kunskap kring klohydrater, protein och fett har ökat enormt. Jag gör bättre val, oftast. Jag sover som en prinsessa och är så sjuuukt nöjd!! Lika nöjd borde du vara – för utan din vägledning och din pepp hade jag aldrig nått hit – på riktigt!!! 10 veckor har verklien förändrat resten av mitt liv!!! 

Fantastiska Fia Fixar Figuren, Formar Fysiken o Flåset. Formidabel Förträfflig Fingertoppskänsla För FramtidsFörändringar. Funderingar Formuleras i Fantastikt Famliljärt Forum. Fia Förstår, Fångar o Förenklar Framgångsfaktorer o Förintar Förlegade Funderingar Förbud o Försvårar Förevändnigar. Fri Från Fördömmanden. Fiberberikar Frukosten o Föralldel Fisklådan. Fias Fullträff Föder Frikostigt Förändring Föralltid. Förevigt. 

Stor kram och tack!! Återkommer snart igen!!”
Sara 2014-10-13

Ja. Jag gråter en skvätt.
Tack!

 

 

 

PT-Fias webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Mode
Fanny Ekstrand
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Home
Andrea Brodin
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Hälsa
Träningsglädje
Lifestyle
Linn Herbertsson
Mode
Chrystelle Eriksberger
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Susanne Barnekow
Hälsa
Foodjunkie
Hälsa
Josefines Yoga
Lifestyle
Sandra Beijer
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Vanja Wikström
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Dasha Girine
Lifestyle
Tess Montgomery
Man
Niklas Berglind
Hälsa
Fannie Redman
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Makeup by Lina
Lifestyle
Sanne Alexandra
Man
Marcus Schuterman
Man
Viktor Frisk