Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

armhävningar

ÖVNINGSTIPS X 8

Medan jag flyger hem till Sverige får ni njuta av en hög härliga övningar som
pepprar musklerna med härlig mjölksyra.

 

 

Något av det absolut roligaste i träningsväg just nu är de här ”hoppaöverbänken”-skutten
som ger ett sånt skönt studs från topp till tå.

 

Hitta närmaste planka/bänk/stol/kropp och börja studsa över den.
Görs bäst i snabb takt för att få upp pulsen och smidigheten.

 

 

 
Andra favoriter från arkivet:
Enjoy!

KRAFTPROVET!

Armhävningar kan kallas klassiker, tråkmåns och styrketest.

 

Som PT använder jag det som en bra basövning i träningen och som ett sätt att testa
kundens styrka för att se utvecklingen.

 

Det är ju en enormt viktig övning då vi bör kunna hantera vår egen kroppsvikt på ett gott sätt.
Sedan vill jag slå ett slag för armhävningar på knäna.

 

Det är inte något som tjejer automatiskt ska börja med ”för att dem är tjejer” som vissa
manliga idrottslärare har sagt genom åren ,.

 

,. men det är ett otroligt bra sätt att lära sig att göra armhävningar och kan vara nog så
tungt när vi gör det med rätt teknik.

 

IMG_2676 (2)IMG_2677

Varianter på armhävningar:

 

– med händer eller fötter på pilatesboll, medicinboll eller bosuboll.
– att någon håller i dina fötter så det blir en parövning.
– att köra mot en bänk, stol eller kant av något slag.
– att variera smala och breda för att utmana musklerna.
– med förflyttning åt sidan och kroppen i plankposition.

 

Har ni fler varianter får ni gärna dela med er!

 

 

 

MÖT CARINA, DEL TRE.

Möt min PT-kund Carina. läs första delen HÄR och andra delen HÄR.

 

”Efter mina första fem veckor med Fia så var det dags för första mätningen. Jag kände att saker hade hänt med kroppen – jag kände mig fastare, piggare, hade en stoltare hållning och hade börjat kunna köpa mindre storlekar i kläderna.Men jag var fortfarande lite orolig över vad måttbandet skulle säga – helt i onödan.

Det visade sig att jag hade minskat i centimetrar runt hela kroppen! Det mest imponerande var de 12 cm jag tappat runt buken, på 5 veckor alltså!

Sedan dess har jag gått från storlek 42 till 38 på överkroppen, och från storlek 33 till 30 i jeans. På 4 månader så förbättrade jag alla mina resultat på de fystester vi gjort i oktober.

Jag gick t.ex. från att klara 16 till 36 armhävningar, och från att kunna stå 1 min 20 sek i plankan, till över 3 min. En riktig kick för självförtroendet!

Det har nu gått ett par månader sedan jag tränade sist med Fia och tack vare kunskaperna och insikten hon gett mig så har jag fortsatt nå nya resultat och framgångar – både vad gäller styrka, kondition, kroppsmått och det mentala.

Framförallt så är jag stolt över mig själv, min sunda inställning och hur jag ser ut. Rent fysiskt så är jag i min bästa form någonsin – ett faktum jag kan stå för trots att jag fortfarande inte har vägt mig sedan oktober.

Jag skulle vilja säga att jag, efter att ha tränat med Fia i ca 5 månader, är ett levande bevis på att hon kan ge en de verktyg man behöver för att fortsätta på den inslagna vägen även på egen hand.

För det är jag dig, Fia, evigt tacksam. / Carina”

 

Läs fler inspirerande ord från mina PT-kunder HÄR.

.

PT-Fias webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Sandra Beijer
Hälsa
Ida Warg
Hälsa
Josefines Yoga
Home
Andrea Brodin
Lifestyle
Vanja Wikström
Lifestyle
Tess Montgomery
Hälsa
Fannie Redman
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Makeup by Lina
Lifestyle
Linn Herbertsson
Hälsa
Foodjunkie
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Man
Niklas Berglind
Mode
Chrystelle Eriksberger
Lifestyle
Dasha Girine
Lifestyle
Sanne Alexandra
Lifestyle
Susanne Barnekow
Hälsa
Träningsglädje
Mode
Petra Tungården
Mode
Fanny Ekstrand
Man
Marcus Schuterman
Man
Viktor Frisk