Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

appstore

SÖMNAPPEN

Reklam / I samarbete med MindApps

 

Som jag berättade tidigare är jag ambassadör för MindApps som bland annat gör Mindfulness appen som jag skrev om i det HÄR inlägget. Jag är så glad över att få jobba med det här företaget som verkligen vill göra gott för folkhälsan.

Eftersom de nyligen har lanserat ”Sömnappen – För Bättre Sömn” vill jag prata om sömnen.

Jag tillhör de som somnar relativt enkelt och sover till klockan ringer utan att vakna. Min sambo är tvärtemot och vaknar ofta flera gånger under natten, har svårt att somna om och han minns knappt senaste han sov en hel natt och vaknade utvilad.

Att allt fler sover sämre och att sömnen påverkar vår hälsa är ett faktum som vi blir allt mer medvetna om. Det finns mängder med knep att ta till för att förbättra sin sömn och det är här Sömnappen kommer in.

Har man svårt att sova och tröttnat på knep som ”ha svalt i sovrummet” så rekommenderar jag er verkligen att ge den här appen en chans.

Den är så mycket mer än att logga in sömn, det handlar om helheten.

– Sömnappen är ett KBT-baserat verktyg för personer med sömnproblem.

– Guidade övningar och statistik kommer att hjälpa dig att förbättra din sömn.

– Utvecklad genom ett samarbete med PBM Sweden, experter i beteendepsykologi. 

mindfulnessappen-4

När vi ändå pratar sömn vill jag lägga med en rekommendation från dem när du har svårt att somna:

– Ligg inte kvar i sängen om du inte kan somna. Om sömnen inte infinner sig på ca 30 minuter är det bättre att gå upp och göra en lugn aktivitet, t ex läsa en bok eller lyssna på stillsam musik, tills du blir sömnig igen (tills ögonlocken känns tunga). Ligg inte kvar i sängen och grubbla eller stressa upp dig om du inte kan sova.

Anledningen till att vi inte bör ligga kvar i sängen är att vi riskerar att associera själva sängen till stress, oro och vakenhet snarare än sömn vilket kan komma att påverka hur vår kropp reagerar då vi lägger oss i sängen i framtiden.

sömnappen

Ni hittar Sömnappen i appstore och liknande där den heter ”Sömnappen – För Bättre Sömn”.

 

Presenteras i samarbete med MindApps

 

OM ATT VARA MÄNNISKA.

Det här med att vara människa. Är vi ens fortfarande det, människor?

Jag kan ibland känna att vi är på väg att tappa det. Tappa det där som spär på livsgnistan och ger oss känslan av lycka. Vi lever i en tid då konsumtion är status samtidigt som vi helst ska göra allt själva. Vi strävar efter ideal som tar kol på många av oss med hetsjakt efter skulpterade kroppar, piller och shakes istället för mat, vi lever på prestationer, tränar prestationsinriktat där vi knappt kan gå en vanlig promenad utan att mäta steglängd och pulsen på senaste appen. Vi shoppar dyra, billiga och många kläder, bygger ofta om i köket, vardagsrummet, hemmet och slänger in en operation, läppförstoring eller förslätande sprutor.

Vi dricker mycket och måttligt, strävar efter att försöka vara sådär perfekta som alla är, verkar vara, vill så mycket, vill ge tiggare några kronor, vill rösta på ett sunt parti, vill göra insatser för miljön, vill äta ekologiskt, vill spegla oss lagom mycket, älska oss själva, städa ofta eller inte städa och få det städat och vara kulturell och hinna se den där konserten och vara trevlig mot alla, aldrig säga nej, stråla på festen, bjuda in på det perfekta bröllopet, få den sötaste ungen, laga snyggaste middagen som blivit kall när det är dags att äta för vi har tagit fyrtiosju bilder i det perfekta ljuset. Det var värt det.

Är det såhär livet ska vara?

Så mycket intryck, krav och prestation. För vem lever vi och vem bestämmer hur det ska vara?

Vi är alla en del av det på olika sätt. Det ingår kanske. Vill bara säga att det är inte konstigt om vi blir trötta ibland. Om vi svär över att vi inte orkar leva upp till det där ouppnåeliga.

Det är okej att du inte hunnit lära dig att älska sig själv än.
Det är okej att gå till jobbet med bleka urtvättade trosor för den där nya, spetsiga, härliga, sexiga trosan känns trång i grenen.
Det är okej att vi tröttnar och undrar vad som är meningen med hela skiten.
Det är okej för ofta kommer vi på att det stundtals kan vara ganska underbart och vi är inte mer än människor.

Ni vet den där underbara känslan när vi kommer ihåg att vända ansiktet mot solen, stänga av allt intryck och bara vara i stunden. När vi lägger ner telefonen och upplever maten, sällskapet och låter livet omfamna oss. När vi kommer ihåg att utgå från oss själva och göra det vi tycker känns bra, för en själv. När vi kommer ihåg att lycka inte är något hållbart som vi ska känna dygnet runt, lycka är en tillfällig plats att vila i.

 

 

 

PT-Fias webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Dasha Girine
Home
Andrea Brodin
Hälsa
Träningsglädje
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Sandra Beijer
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Linn Herbertsson
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Fanny Ekstrand
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Makeup by Lina
Lifestyle
Elin Johansson
Hälsa
Foodjunkie
Hälsa
Fannie Redman
Lifestyle
Sanne Alexandra
Mode
Chrystelle Eriksberger
Man
Niklas Berglind
Man
Marcus Schuterman
Man
Viktor Frisk