Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

anna cederstam krantz

SISTA AVSNITTET AV OFILTRERAT

Nu finns det sista avsnittet för säsongen ute!

Gemensamt för alla mina gäster i den här podcasten är att alla berättat om svårigheter och en verklighet bakom alla filter. Många av mina gäster har öppnat upp sig och delat erfarenheter om mobbing, stressproblematik, ångest, dålig självkänsla, missfall, ilska, sorg, diagnoser, otillräcklighetskänslor, utbrändhet, psykisk misshandel, social fobi och en hel del till.

I det här avsnittet bjöd jag in samtalsterapeuten Anna Cederstam Krantz för att helt enkelt knyta ihop säsongen. Vi behöver prata mer om psykiskt mående och jag hoppas att det här avsnittet kan ge nya insikter och kunskap.

Anna är fantastisk och lär oss mycket. Vi pratar om skillnaden på självkänsla, självförtroende, självbild och självdistans. Anna reder ut varför det är skillnad på vad du Vill och vad du Behöver, jag delar med mig av min dåliga självbild och berättar en del om min personliga resa.

Och såklart mycket mer. Lyssna i acast, itunes, podcast-appen eller där poddar finns.

Tusen, tusen tack till alla som lyssnat den här säsongen! Tusen tack för alla peppande ord och kommentarer. Ni värmer och ger mig kraft. Kram!

podcasten ofiltrerat222podcasten ofiltrerat222

Ett stort tack till Valio som är huvudsponsor även den här säsongen. Vi vill tillsammans öka informationen om maghälsa och vad som påverkar den. För att ge det en bra plattform att utgå från så har Valio byggt en helt egen sajt för just detta.

Den heter lugnamagen.nu och är fullmatad med information om bl.a laktosintolerans, stress, maghälsa, forskning, stresstest och krönikor av mig, en dietist och en samtalsterapeut.

Du hittar sajten HÄR!

 

 

OM SPÄNDA MUSKLER

Jag har ofta problem med musklerna kring hals, nacke, axlar och skulderblad. I perioder är de spända som cement vilket försämrar blodcirkulationen till händerna, ger sämre förutsättningar för vissa övningar och ibland även smärta.

Det blev värre i och med utbrändheten och ännu sämre efter att jag skadade armbågarna och nu är det något som jag behöver hjälp med att underhålla. Både med rätt träning, massage, stretchövningar och massageboll.

Både min tränare Robert och Anna som jag går på kroppsterapi hos behandlar nästan alltid halsmuskeln. Den påverkar så ohyggligt mycket.

Såg att syrran skrivit ett inlägg om just den på sin blogg så lånar delar av henne.

Såhär skriver hon om just halsmuskeln, som för övrigt heter ”Sternocleidomastoideus” på latin.

sjöström

Denna muskel börjar på nyckelbenet och bröstbenet och fortsätter upp till ett fäste bakom öronsnibben ungefär samt nackbasen. Fästet syns ju faktiskt rätt tydligt på bilden ovan.

Funktioner: 

Böja huvudet, både framåt och bakåt.
Skjuta fram hakan
> Stödjer huvudet när vi vrider på halsen

Negativa effekter
Om denna muskel är spänd och stel kan den orsaka …. Läs hela inlägget HÄR. 

 

LANSERING: SÅ LÄR DU DIG ATT SÄTTA GRÄNSER

Nu är den äntligen här!

Det är dags att lansera min webbkurs ”Så lär du dig att sätta gränser”, som jag gör tillsammans med min kollega Anna Cederstam Krantz.

Jag är övertygad om att hälsa börjar inifrån. Jag kan se att det var först när jag började jobba med mig själv och mitt inre som jag började kunna ta ett helhetsgrepp om mitt välmående och hälsa.

Vi kan lyfta tunga vikter på gymmet och dricka supernyttiga smoothies, men om vi inte står trygga i vår egen kropp och person så kommer vi inte att nå den där genuina balansen som gör att vi mår bra på riktigt.

så lär du dig att sätta gränser00

För att kunna leverera en kvalitativ kurs, med innehåll som på riktigt kan hjälpa dig en bra bit på vägen mot en starkare självkänsla, har jag förstärkt min egen kompetens med min kollega Anna Cederstam Krantz.

Anna är en fantastisk samtalsterapeut och handledare som dagligen jobbar med att stärka människors självkänsla i terapirummet. Du hittar en presentation om henne längre ner i kurspresentationen HÄR.

Jag kan skriva hur mycket som helst om kursen och mina förhoppningar men ska låta er ta del av innehållet.

fia

Inledningen:

Hej!

Vi vill börja med att önska dig varmt välkommen till den här kursen. Vi är så glada över att du har valt att ge det här till dig själv.

Detta är en kurs i personlig utveckling, en resa in i dig själv och dina invanda mönster. Invanda mönster och tankar är inte något som ändras i en handvändning utan något som kräver tid och tålamod.

Ger du dig själv detta så blir den här kursen en fin present till dig själv och en investering från dig till dig.

Desktop44

Det finns många teorier om hur vi bäst ändrar våra vanor eller blir ”bättre” människor. Vi tror att vi ger oss själva det bästa utgångsläget om vi börjar med att lära känna våra invanda mönster.

Ett bra sätt att börja förändra dig själv inifrån och ut, är att gå den här kursen – för den utgår från dig. Vi kommer guida dig genom kursen med en del texter, många övningar, reflektionsfrågor och förhoppningsvis får du många insikter och tankeställare längs vägen.

Utgångspunkten är hela tiden Du.

Du gör det här för att du vill lära dig något nytt. Försök att ge den här kursen den energi och tid som den faktiskt behöver.

Vi rekommenderar starkt att du tillåter dig att göra kursen under fler veckor, gärna en månad eller två. Ju längre tid du låter det ta, desto mer kommer du att få ut av övningarna och materialet. Det tar tid att lära sig. Det tar tid att förändra mönster och det tar tid att bli starkare i sig själv.

Med värme,

Sofia Sjöström & Anna Cederstam Krantz

Desktop46

”Att respektera och tycka om sig själv och kunna sätta tydliga gränser är nyckeln till känslan av värdighet och självrespekt. Att sätta gränser är att vara någon, att ha identitet och integritet.”

 

>> Läs mer om kursen och dess innehåll HÄR! <<

 

 

PT-Fias webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Vanja Wikström
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Tess Montgomery
Home
34 kvadrat
Home
Andrea Brodin
Hälsa
Foodjunkie
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Lifestyle
Dasha Girine
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Sandra Beijer
Mode
Fanny Ekstrand
Lifestyle
Makeup by Lina
Hälsa
Träningsglädje
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Susanne Barnekow
Mode
Petra Tungården
Hälsa
Fannie Redman
Mode
Chrystelle Eriksberger
Lifestyle
Linn Herbertsson
Hälsa
Josefines Yoga
Man
Niklas Berglind
Lifestyle
Sanne Alexandra
Man
Marcus Schuterman
Man
Viktor Frisk