Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

åets hälsoblogg

23 SAKER SOM JAG VILL GE MIG SJÄLV 2017

Uppdatering:

Inatt flyttas bloggen till sin nya plattform, vilket betyder att ni från imorgon bitti kommer att hitta mig på www.ptfia.se, vi ses där! 

01. Stryka oftare så jag även använder de där fina skjortorna och topparna som nu hänger skrynkliga i garderoben.

02. Skapa fredagskänsla så det känns speciellt att gå in i helgen. Kanske genom att köpa den där helgbuketten eller städa redan på torsdagen efter jobbet.

03. Lämna datorn på kontoret och göra det där som ger avkoppling på kvällarna. Sticka, läsa, måla och bara finnas till.

förkylning2

04. Börja i terapi igen.

05. Uppdatera garderoben med mer hållbara material som håller över tid och ta hand om plagg och skor bättre. Kanske investera i en handväska modell större som jag nu saknar.

06. Börja baka nya grejer igen. Spenderade många timmar i köket för att prova nya recept och utveckla egna för några något år sedan, vill tillbaka till detta.

07. Röra på mig ungefär såhär: Styrkeräna med min PT 1 gång i veckan och gärna en gång själv, ta promenader regelbundet, cykla till och från kontoret dagligen och lägga in pass med yoga och löpning där det behövs och motiveras. Har även insett att jag vill ta upp löpningen igen, känner ett sug som jag inte haft på länge.

unna dig rörelse idag-3

08. Bli bättre på att fira och då kanske unna mig något riktigt fint.

09. Investera i en riktigt bra cykel som tar mig till och från jobbet på ett smidigt sätt.

10. Unna mig mer piff till vardags så jag känner mig fin oftare. Hitta hemmakläder som är mjuka, bekväma och samtidigt fina för att inte alltid fisa runt i slitna gamla träningstights och den för stora fleecetröjan.

11. Fler aktiviteter och utflykter. Som att unna sig en hajk i Nacka-reservatet med fikaväska en halv lördag, spela badminton nere på gräset en torsdag efter jobbet och cykla till Lidingö för att bada.

vandra till blanktjärn i åre-31

12. Städa mer regelbundet och bli ännu bättre på att alla saker bor någonstans och att då lägga dem på sin plats direkt och inte låta saker ligga på köksön eller köksbordet.

13. Träffa vänner och familj regelbundet, men ändå inte låta precis alla helger och kvällar bli uppbokade länge i rad. Balans mellan att hinna vårda mina relationer och även få den viktiga tiden för sig själv för att ladda energi.

14. Jobba hemifrån på fredagar och ha den dagen öronmärkt för att laga mat, baka, fota och testa nya recept till bloggen.

15. Odla saker på balkongen i sommar. Och ta till vara på varenda morgon, dag och kväll som går att vara där ute. Flytta ut under sommarhalvåret helt enkelt.

sofia sjöström-5

15. Fortsätta äta lite (eller inget) kött och utveckla min vegetariska matlagning. Ta mig tiden att läsa igenom de kokböcker med vegetariska och veganska recept jag redan har och kanske läsa någon ny.

16. Strössla mina smoothies med mer näring som spenat, alger, frysta grönsaker och proteinrika frön. Göra smoothies oftare än bara på helgen.

dagens hälsotips-4

16.

Komplettera min kamerautrustning med fler objektiv och lära mig ännu fler inställningar för att fortsätta utvecklas och uppmuntra fotolusten.

17. Lära mig mer om aktier och fortsätta investera.

18. Gå en eller flera kurser eller kortare utbildningar för att bygga på inspiration och kunskap. Är inbokad på en utbildning i april och vill gå fler under året.

19. Slösurfa mindre och lägga bort telefonen så ofta det bara går.

sofia sjöström ståhl

19. Hitta tillbaka till tystnaden. Har börjat slarva igen så behöver stoppa in mer tystnad för att hitta tillbaka till tryggheten i den.

20. Bygga styrka och förmåga att klara minst 10 pull-ups och några chins. Lägger grunden nu och är så motiverad. Känslan av att orka lyfta sin egen kropp är magisk.

23. Låta helgernas frukostar dra ut på tiden och bli extra goda.

det senaste från mobilkameran-21

Och ja! Plocka in meditation i vardagen. Välgörande och snällt.

Har ni gjort något liknande i era bloggar? Länka gärna så fler får läsa era inlägg!

DEN HÄR VECKAN

… vill jag:

Njuta av att veckan bjuder på spännande och roliga saker. Klippa av håret en bra bit på fredag. Ta ett till hål i örat! Och vara effektiv (förhoppningsvis).

… ska jag:

Ha en del möten angående en del projekt osv, skriva några krävande mail, äntligen få gå till frisören och renovera håret, spela in en grej för Allt för Hälsan- mässan som jag kommer att vara på i november, skriva mina Metro-artiklar, blogginlägg, skapa material till blogginlägg, ha middag med vänner, gå på Anjas 30 års fest, träna, gå på en branschevent ikväll och ha två frukostmöten. Och jobba bort punkterna på min to do-lista och försöka njuta av pauser. Och inte göra någonting alls på dagarna i helgen. Bara vara fri.

… är ledordet:

Effektivitet. Just precis nu känner jag mig stärkt och målmedveten. Vill ta tag i några grejer som legat över mig ett tag. Beslut ska fattas och vissa saker behöver arbetas igenom.

… borde jag:

Hitta något att ha på mig till strumpbyxor. Alltså lägga en timme eller två på att handla någon längre tröja/klänning som fungerar på kontoret till strumpbyxor.

… fokuserar jag lite extra på:

Min träning! Jag behöver boka in två tillfällen på gymmet för att göra mitt program som min tränare Robert gjort. Förra veckan prioriterades det bort och slarvades. Nu vill jag att det är högsta prio.

… tänker jag på:

Hur tacksam jag är över min förmåga att vara i nuet. Oavsett hur mycket jag har att göra och en vecka med många måsten etc. så kan jag koppla bort det och göra en sak i taget, vara i nuet. Det underlättar och minskar pressen.

… tipsar jag om:

Att anamma den här ↓ fantastiska grodan mer i livet. Jag vet att många av er har sett den här förut, men den får breda ut sig igen.

hälsa

Det var det hele. Hur vill ni beskriva er vecka?

 

MIN NYA BOK!

Nu kom 20 kg av min nya bok Trappträning! En hel låda med stolthet.

Jag har haft svårt att förstå hela den här processen, mest för att det känns helt overkligt att jag skulle få göra en bok till. Men nu är den här på riktigt. I många, många exemplar som jag kan gnugga in mig i tills jag fattar. En bok till. Två böcker totalt.

Jag kan.

Ska läsa den ikväll innan jag somnar. Och njuta.

trappträning ptfiatrappträning ptfia-2

Åhja! Det går att förbeställa den hos bokus! Ni får dessutom ett generöst erbjudande där ni kan få köpa boken för bara 125 kronor!

Klicka HÄR för att komma direkt dit och provläsa boken!

 

PT-Fias webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Home
Andrea Brodin
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Makeup by Lina
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Man
Niklas Berglind
Mode
Chrystelle Eriksberger
Lifestyle
Vanja Wikström
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Dasha Girine
Lifestyle
Sanne Alexandra
Lifestyle
Susanne Barnekow
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Tess Montgomery
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Hälsa
Träningsglädje
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Sandra Beijer
Lifestyle
Linn Herbertsson
Mode
Fanny Ekstrand
Lifestyle
Elin Johansson
Hälsa
Fannie Redman
Hälsa
Josefines Yoga
Man
Marcus Schuterman
Man
Viktor Frisk