Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Följetong

SÅ SKAPAR DU RUTINER SOM HÅLLER

I mitten på förra veckan intervjuades jag av SR P5 Stockholm om träningsrutiner. De undrade hur man kan skapa rutiner som faktiskt håller och jag fick dela med mig av tre tips i ämnet.

Det vore synd att inte plocka in det i ett blogginlägg så här kommer några läckra foton på mina kråkfötter och en tydligare version i text:

01. Håll igen!
Vi har alla skyndat för snabbt och släppt lös all motivation och vilja på en gång – vilket resulterat i att vi kör slut på allt direkt eller tröttnar.

Min viktigaste uppmuntran blir därför att istället prova att hålla igen – ja, du läste rätt. Träna ”lagom” mycket första gången, och andra, så får en positiv upplevelse och kanske till och med sugen på att göra det snart igen.

Så tänk att du ska sprida ut din motivation och vilja över en längre tid. Och träning räknas inte bara när den är stenhård, all in och aldrig vila och annat dumt.

 så skapar du rutiner som håller-4

Fortsättning följer.

FÖLJETONG: TIPS FÖR DIN TRÄNING

Jag har fått för mig att ni gillar följetonger med inlägg om ett visst tema. Serien med må bra-tips var uppskattad så ska försöka mig på något liknande fast med tema träning.

Vi testar!

1. Kommunicera!

Att våga kommunicera med sin egen kropp är nödvändigt för att komma vidare i träningen. Ge dig själv en stund att landa innan träningspasset, kom inte springande med andan i halsen och kasta dig in till passet.

Försök att ha ett par minuter innan där du får lägga bort telefonen, hinna ikapp dig själv och känna in dagsformen. Och våga kommunicera med din kropp under passet. Var medveten om vad som händer med den när du gör vissa rörelser eller hur den svarar på övningen.

Tillåt dig att vara närvarande i vad som händer i Dig och försök att skala bort det runt omkring.

träningstips

> När du är närvarande kommer du att uppmärksamma din kropp på ett bättre sätt.

> Du blir mer medveten om hur du hanterar utmaningar.

> Du lär känna kroppens svagheter vs styrkor, vilket kan verka skadeförbyggande, stärkande och ge viktig information i hur du bör lägga upp träningen.

träningstips

Läs även:

> Må bra-tips 1

MÅ BRA-TIPS 10

Jag insåg att jag missat att publicera det tiode och sista inlägget på följetongen av små må bra-tips. Här kommer den sista:

10. Lyssna alltid (!) på din magkänsla.

Jag tror att vi alla har gjort det. Fått en känsla av hur vi borde göra i en viss situation, ignorerar den och inser i efterhand att vi borde ha lyssnat. Det är så lätt att låta hjärnan styra våra liv. Det är lättare att se världen och livet med praktiska glasögon och glömma att lyssna till vårt inre.

Den kvinnliga intuitionen är något många av oss behöver bli bättre på att bejaka – även män.

Jag försöker allt oftare att gå på min magkänsla, att verkligen låta den ta plats och lita på den. Det är upprepade gånger som jag gått emot den, inte lyssnat eller bara kört på, bara för att inse att magkänslan hade rätt från början.

Så mitt sista tips i den här lilla må bra-serien är helt enkelt: Lyssna på din magkänsla.

ptfia00

,. några bilder som ger mig må bra-vibbar.

 

Läs de andra må bra tipsen nedan:

1. En aktiv kropp är en glad kropp!

2. Lägg energi på rätt saker.

3. LE när du ser dig i spegeln!

4. Våga vara spontan!

5. Sträck på dig!

6. Kramas mycket!

7. Var snäll mot dig själv!

8. Välj vad du lägger din tid på.

9. Utgå alltid, alltid från dig själv!

 

 

PT-Fias webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Hälsa
Josefines Yoga
Home
Andrea Brodin
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Dasha Girine
Mode
Fanny Ekstrand
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Sandra Beijer
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Makeup by Lina
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Linn Herbertsson
Hälsa
Ida Warg
Hälsa
Fannie Redman
Mode
Chrystelle Eriksberger
Man
Marcus Schuterman
Hälsa
Träningsglädje
Lifestyle
Sanne Alexandra
Lifestyle
Elin Johansson
Man
Niklas Berglind
Man
Viktor Frisk