Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Träningsglädje

FRÅGA DIG SJÄLV VARFÖR

Såhär inför ett nytt år är det kanske lättare än vanligt att skapa motivation och tänka nystart. Allt som skapar motivation är i regel bra, men det kan också vara bra att hejda sig en stund innan en drar igång sin satsning eller förändring.

Vill du börja träna, bli mer hälsosammare, äta mindre kött, stressa mindre eller liknande så fråga dig själv varför. Och upprepa varför igen och igen.

Varför vill du börja träna?

”För att jag borde ta tag i mig själv” är kanske ett vanligt svar.

Om du frågar igen. Varför vill du börja träna?

”För att jag vill bli mer vältränad” kanske du formulerar om det till då.

Och ännu en gång – Varför vill du börja träna?

”För att jag vill känna mig starkare i vardagen och känna mig smidig och stark i kroppen. Det skulle göra att jag mår bättre och blir gladare”.

Genom att ställa frågan ”varför” flera gånger så ändras svaret från något krävande borde/ska/måste till något som känns positivt, snällt och personligt. Plötsligt så känns det lättare att skapa den där motivationen för svaret finns ju där.

Och målet blir något som lovar gott och känns värdefullt.

sofia sjöström

Avslutningsvis så skulle jag vilja uppmuntra dig som läser detta att ge dig själv den här korta övningen. Varför vill du börja träna/stressa mindre/ta tag i dig själv/förändra livsstilen/etc?

Varför?

Och varför igen.

Dela gärna med er i kommentarsfältet eller skriv ner det för dig själv.

DAGENS ÖVNING

En del dagar känns träningen väldigt långt borta. Det kanske är för mycket inbokat, soffan lockar eller så har man helt enkelt ingen lust alls.

En del dagar skulle man hellre plocka ur diskmaskinen 32 gånger än att ta sig till någon form av träningspass.

Och det är kanske när man känner så som det kan passa extra bra med en enda enkel övning som ger mycket, med lite ansträng.

Den här övningen stärker din core, hjälper dig att hitta kontakt med magmusklerna på ett annat sätt än en vanlig situps och går att göra överallt där det känns passande att lägga sig på golvet.

Vi behöver vårda vår core, den här övningen är ett snällt sätt att börja.

träning för utbrända-6

Gör följande:

Lägg dig på golvet med hälarna i golvet. Pressa försiktigt ner ländryggen i golvet så att glipan mellan rygg och golv försvinner. Öka trycket mot golvet och pressa till slut så hårt du kan. Behåll trycket så länge du orkar, gärna 10-30 sekunder, släpp, slappna av och upprepa gärna två gånger till.

Bild av Anneli Hildonen för ett nummer i Amelia tidigare i höstas.

GLÖM ALDRIG: YOGAN LÄKER

Jag vet inte riktigt när jag tappade yogan, men jag vet att det har påverkat mig negativt. Efter min yogaresa i våras så hittade jag verkligen en rutin med yogan som gav mig så otroligt mycket, både mentalt och fysiskt. Ofta, ibland nästan dagligen, gav jag mig själv en stund på mattan efter jobbet.

Det blev det vardagsplåster som jag skrev om HÄR.

En stund att landa, koppla bort måsten, varva ner och få använda kroppen fysiskt efter dagsbehovet. Och som de gett mig en mjukare kropp och ett mjukare sinne.

Ändå har jag tappat bort det under den här hösten.

Det var efter träningsresan i oktober som jag slutade rulla ut mattan, mest för att underlaget blev för ostabilt för att cykla, så jag började promenera till och från kontoret eftersom jag gärna undviker tunnelbanan. Och eftersom promenaderna tar sin tid så har tiden till yogamattan skuffats undan.

Tidigare vintrar har jag känt att det varit värt att lägga den tiden på promenader eftersom jag då får frisk luft och avkoppling i och med dem, men det har förändrats. Jag behöver yogan mer.

yoga läker

Igår rullade jag äntligen ut mattan igen, för första gången på ett par månader. Och som den läkte stunden. Nu vet jag att jag inte vill prioritera bort dessa stunder och att jag vill investera en cykel som fungerar på Stockholms vintergator.

Och jag påminns än en gång om hur värdefullt det är att utgå från det man behöver här och nu, inte från vad som fungerade förra vintern eller ”alltid annars”.

PT-Fias webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Mode
Petra Tungården
Home
Andrea Brodin
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Dasha Girine
Lifestyle
Sandra Beijer
Hälsa
Josefines Yoga
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Elin Johansson
Hälsa
Foodjunkie
Mode
Fanny Ekstrand
Man
Niklas Berglind
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Susanne Barnekow
Hälsa
Träningsglädje
Lifestyle
Linn Herbertsson
Lifestyle
Makeup by Lina
Hälsa
Fannie Redman
Lifestyle
Tess Montgomery
Mode
Chrystelle Eriksberger
Lifestyle
Sanne Alexandra
Man
Kevin Triguero
Man
Marcus Schuterman
Man
Viktor Frisk
Man
Johan Hurtig