Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Tipslåda

SÅ SKAPAR DU RUTINER SOM HÅLLER

03. Mindre träning och mer rörelse!
Träningspass är viktiga och stärkande. Men det verkar fortfarande vara viktigast för hälsan att vi faktiskt röra på oss mer i vardagslivet än att vi går på gymmet någon timme i veckan.

Och hur hög blir inte tröskeln om vi måste definiera precis allt som ett träningspass färgstarka märkestights, miljövänlig vattenflaska, ett dyrt gymkort och en tid att passa?

Och vi kan röra på oss mer, utan att det blir svårt. Res dig upp ofta. Sträck på dig. Sjunk ner i huksittande. Ta en omväg. Välj trappen. Sök dig till utmanande terräng. Stå på bussen. Prova en solhälsning. Sitt i jägarställning när det är reklampaus på tv:n. Förena möte med promenad.

Typ.

så skapar du rutiner som håller

Jag vill påstå att det är coolt att vara en vanlig motionär, att träna lagom och röra på sig ofta.

Läs även:

Del 01, så skapar du rutiner som håller

> Del 02, så skapar du rutiner som håller

DET ÄR FREDAG!

God morgon fredag!

Jag sitter med min vanliga vardagsfrukost (kaffe, gröt med valnötter, blåbär, chiafrön, salt, äppelmos och kanel) och laddar för dagen som handlar om att ta mig till Jönköping och föreläsa.

Vill ni komma på föreläsningen? HÄR hittar du biljetter.

Så jädra roligt! Och pirrigt eftersom det var i maj på Göteborsvarvet som jag föreläste sist. Ska jobba en stund innan det är dags att ta sig till tåget.

Eftersom det är fredag kommer här några tips:

> Gör en ny rörelse idag! Det kanske är just idag som du provar det där huksittandet som är så populärt på sociala medier, eller så provar du pilatesbollen på gymmet eller ger insida lår en skön stretch.

> Läs det HÄR inlägget med en dagens påminnelse som är snäll och viktig att ta med sig.

> Unna dig att sitta ner och läsa något i helgen. Låt det ta en stund. Börja på en ny bok, kanske för första gången på flera år, köp en tidning som ser kul ut eller fixa en morgontidning till frukosten.

> Prova det HÄR receptet på våfflor med mandelmjöl. Och toppa dem med kokosflakes och råröda bär.

sofia ståhls

Det var allt för det när gången. Nu ska jag fila på min presentation, bara lite. Vågar inte kladda för mycket såhär nära inpå. Hoppas vi ses i Jönköping ikväll!

 

________________________________

PS!
Jag är nominerad till ”Årets förebild” i Guldhjärtat. Det vore såklart fantastiskt om du vill lägga din röst på mig (eller någon annan). Rösta HÄR!

Det går att rösta en gång per IP-adress. Min kategori är den sista så scrolla dig fram. Stort tack på förhand!

 ________________________________

11 TIPS FÖR EN SKÖNARE ARBETSMILJÖ, DEL TVÅ

Läs första delen HÄR!

07.
Bo in i dig på din plats. Skapa ditt skrivbord/skåp/desk etc. Ta dit din favoritkopp, sätt upp ett vykort som du blir glad av och ha en kofta som alltid finns redo. Jag har även ett par träningsskor för att slippa släpa dem till varje träning, ett par bild på min gulliga man Kim och smågrejer som är bra att ha (läs: hårnålar, något smink, mensrelaterade prylar etc).

08.
Byt arbetsmiljö ofta. Kanske kan du fokusera bättre om du får sitta en stund vid ett café eller sätta dig i soffgruppen ibland. Eller föreslå att du ska få jobba hemifrån och vara helt ostörd en eftermiddag i veckan. Elin varvar mellan sitt skrivbord och en blå fåtölj som numera är hennes eftersom hon så ofta sitter i den.

09.
Ge utrymme för inspiration och nya idéer. Kanske är det genom att pinna fast inspirerande saker på en anslagstavla, ha en personlig anteckningsbok eller att ge dig själv 5 minuter till att läsa en artikel om en person som du inspireras av. Jag pausar ett par gånger under dagen och läser vad mina bloggkollegor har för sig, det inspirerar och ger många idéer.

10.
Gör om och byt ut med jämna mellanrum. Jag själv behöver flytta på prylar, rensa ut grejer och testa något nytt med jämna mellanrum. Det kan vara så litet som att köpa en ny favoritkopp eller så stort som att möblera om, rensa skräp eller till och med byta jobb? Själv har jag svårt att fokusera när det är för många saker och när prylar ligger i oordning. Pausar ofta genom att gå runt och flytta lite på saker och greja lite. Det ger ny energi och hjälper mig att sortera både saker och tankar.

plättar recept-4

11.
Var noga med måltiderna. Du blir gladare, jobbar effektivare och ger dig själv bra förutsättningar för att vara bra på jobbet. Ät frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag och kvällsmål. Plus minus det som passar bäst för dig. Vi ska inte underskatta hur mycket energi vår hjärna behöver för att orka vara skarp och snabb!

 

 

PT-Fias webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Sandra Beijer
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Dasha Girine
Lifestyle
Susanne Barnekow
Hälsa
Foodjunkie
Home
Andrea Brodin
Lifestyle
Sanne Alexandra
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Linn Herbertsson
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Makeup by Lina
Josefin Dahlberg
Home
34 kvadrat
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Vanja Wikström
Hälsa
Fannie Redman
Lifestyle
Tess Montgomery
Hälsa
Träningsglädje
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Fanny Ekstrand
Mode
Chrystelle Eriksberger
Man
Niklas Berglind
Man
Viktor Frisk
Man
Marcus Schuterman