Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Frågelåda

LÄSARFRÅGAN

Angelica frågar:

En liten fråga bara! Vad tränar du nu för tiden? Vad får dig att rasta av dig och känna dig rörlig och underbar? Kram

Svar:

Vilken fin formulering – rörlig och underbar! Nu för tiden tränar jag med min tränare Robert 1 gång i veckan. Vårt fokus ligger på att bygga min styrka, framförallt på baksidan av kroppen. Jag behöver mer muskelmassa på axlar, rygg, rumpa, lår och nacke för att få bra balans i kroppen.

I tisdags körde vi höftlyft med stång och jag tog det tyngsta hittills, min kroppsvikt vilket var roligt! När jag började hos Robert var mina armbågar fortfarande på rehabnivå och kroppen obalanserad och svag.

Mitt fokus de senaste 4 åren har mitt fokus varit på att bygga tillbaka kroppen efter min utmattningsdepression.

Utöver PT-timmen så är jag aktiv i vardagen – när det inte är snö så cyklar jag till och från kontoret dagligen, vilket tar ungefär en timme totalt. Nu när det är snö väljer jag oftast att promenera istället för att åka kollektivt.

Då tränar jag färre andra träningspass eftersom de promenaderna tar både tid och energi, samtidigt som de ger så mycket härligt.

Sedan stoppar jag in stunder på yogamattan med jämna mellanrum och nu har jag nyligen börjat lägga till ett pass i veckan på gymmet där jag kör ett pass på ca 35-40 min som Robert lagt upp.

Sammanfattningsvis så tränar ca 2 regelrätta träningspass i veckan och rör på mig dagligen i form av promenader, cykel eller yoga hemma.

sofia ståhl.

Det känns så skönt att ha hittat den här rutinen som är helt fri från prestation och ändras beroende på dagsform och vad jag behöver från dag till dag.

Läs mer:

Träna för livet eller leva för träning?  

Guide: Såhär lär du dig att stå på huvudet!

 

 

LÄSARFRÅGOR

Fråga:

Älskar morgonpromenader! Det är ett härligt uppfriskande sätt att vakna upp på! Men hur gör du under vintern när det blir väldigt mörkt? Mörker påverkar mig väldigt negativt men jag är i ett stort behov av frisk luft. Har du några tips? Hur gör du?

Svar:

Det blir svårare att ta sig upp när det är kolsvart ute, helt klart. Men jag försöker att bygga rutinen under resten av året så att det sitter lite i ryggmärgen även när mörkret kommer, då är det lättare att gå upp på ren rutin utan att funder så mycket.

Jag vet att om jag inte går upp direkt klockan ringer så kommer jag inte att komma ut. Så när klockan ringer måste jag direkt ta den och ställa mig upp. Sedan tänder jag flera lampor och tvättar ansiktet med kallt vatten. Kläderna ligger redo och sedan är det bara att gå utan att fundera.

Då brukar det fungera, inte alltid men oftast.

morgonpromenader0

Och även om en ofta kan känna sig både nyvaken, omotiverad och sådär morgonförvirrad så påminn dig själv om hur vackert det är ute på morgonen, oavsett årstid.

 

LÄSARFRÅGOR

Har du sett filmen Earthlings? (finns på YouTube) eller Cowspiracy och Forks Over Knives som finns på Netflix? Undrar bara hur du resonerar kring köttindustrin och djurens välmående samt miljön i och med ditt egna ätande?

Det senaste året har mitt köttintag minskat väldigt. Väljer nästan alltid vegetariskt ute, annars fisk. Hemma lagar vi mer och mer vegetariskt och när Kim ibland vill ha kött så tar jag fisk eller ost istället. Det som jag fortfarande äter ibland är främst ekologisk köttfärs som vi köper från mormor och morfar och ibland kyckling.

Jag älskar att äta vegetariskt och tycker det är enormt viktigt att vi alla tar ett större ansvar i detta, men jag kommer inte att sätta etiketten vegetarian på mig. Helt enkelt för att jag inte vill utesluta något eller sätta upp förbud.

kvällssol-3

Hej! Jag vill bara fråga vad du tycker är ”normal” träning? Hur många gånger i veckan och hur hårt? Är 5 ggr i veckan relativt hårt mer än vad som anses vara normalt? Tacksam för svar!

Det här är svårt för att det är så individuellt. Det finns inte ett rätt svar som passar alla. Generellt så vill jag uppmuntra att inte räkna antalet pass eller antalet minuter så mycket. Kommunicera med dig själv här. När mår du bra? När är du frisk, känner dig stark och skön? Är det att alltid träna tills du får blodsmak eller att varva passen med lågintensiv träning och rörelse i skogen?

Försök att strunta i vad alla andra gör och hitta det som du mår bra av. Och fråga dig själv ”varför” du gör det ena eller det andra. Vad är syftet.

stå på händer pt-fia

Hender det at du kjenner deg ensom? Hvordan takler du eventuelt det?

Jag kände mig ofta ensam i min sjukdom när jag var sjuk i utmattningsdepression. Dels för att jag inte alltid var ärlig med mitt sanna mående och orkade gå in på detaljer och dels för att alla inte kan förstå. Idag upplever jag inte ensamhet på samma sätt som då och det kanske har hjälpt att jag nu vågar vara mer transparent med hur jag faktiskt mår och inkluderar mina nära och kära mer.

utbrändhet

Har du något bra tips för att komma ur en ätstörning?

Sök hjälp. Prata med nära och kära. Berätta precis som du känner, tänker och var ärlig. Våga visa dig svag, för då är du som starkast. Få proffesionellt stöd av en vettig terapeut. Hitta kärnan till varför du hamnade där, vilka omständigheter var bidragande, handlar det om relationen till dig själv, yttre påverkan, självkänsla, kontroll, osv. Det är så lätt att bara fokusera på symtomen, jag tror att det även är viktigt att hitta kärnan. Och fråga dig själv om du innerst inne vill bli frisk. Det behöver komma från dig.

 

PT-Fias webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Home
Andrea Brodin
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Vanja Wikström
Home
34 kvadrat
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Elin Johansson
Mode
Petra Tungården
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Lifestyle
Sandra Beijer
Mode
Fanny Ekstrand
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Makeup by Lina
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Linn Herbertsson
Mode
Paulina Forsberg
Hälsa
Fannie Redman
Hälsa
Josefines Yoga
Man
Niklas Berglind
Mode
Chrystelle Eriksberger