Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

VYKORT FRÅN KROATIEN

Jag försöker hitta semestermodet, än så länge går det ganska trögt. Det brukar ta några dagar att landa och den här gången verkar det behövas några fler än vanligt.

Oavsett så har vi det helt fantastiskt. Äter god mat, hänger vid havet och är med Kims syskon, päron och syskonbarn.

Här är vår dag i bilder:

,. jag och Kim delade på en vegetarisk pizza, en tomatsoppa och en grekisk sallad till lunch.

kroatien

,. låg vid havet nästan hela dagen. Läste ut min första bok. Har fem till med mig, får se hur många jag lyckas plöja.

kroatien-5kroatien-6

,. trycker vattenmelon.

kroatien-10

,. drog fram yogamattan innan duschen. Körde en stund på balkongen lagom till solen började glida ner.

kroatien-15kroatien-13

,. kvällens middag blev grillad lax och korv, sparris, potatis, salsa och gräddfilssås. Svärmor har hyrt ett stort hus så vi lagar mest mat hemma.

kroatien-26kroatien-25

Ser så mycket fram emot morgondagen då vi ska vara på en båt hela dagen. Tack för semester!

 

PÅMINNELSEN FRÅN FÖRRA ÅRET

Jag är i Kroatien och njuter av lediga dagar med Kims familj. Återkommer med bilder imorgon. Ska ta mig an havet först.

Såhär sista maj kan det vara bra med en påminnelse om vad vi egentligen behöver fokusera på. Här är en intervju från förra året den här tiden. Den handlar om hur du blir sund, stark och snygg i sommar.

Läs gärna!

ptfia

Sommaren är på ingång men det är aldrig för sent att skapa en förändring mot ett sundare liv oavsett årstid. Metros hälsoredaktör Sofia, PT-Fia, Sjöström, listar sina bästa knep för en sund och stark kropp.

Vad är det viktigaste att tänka på om man vill skapa en förändring och få en mer hälsosam och sund livsstil?
– Fråga dig själv vad du vill ha ut av förändringen. Vad är realistiskt och möjligt med tanke på att vi samtidigt behöver arbeta, leva vår helt vanliga vardag, hänga med nära och kära, städa och allt det där. Vi har alltså inte tid eller möjlighet att bara släppa allt för att göra en helomvändning. Jag tycker överlag att vi ska vara försiktiga med att sätta för stor press på oss själva genom att bestämma oss för någon stor ”kickstart” eller ”allt eller inget” – inställning. Välj 1-3 förändringar som du vill fokusera på, utgå från att du samarbetar med dig själv och din kropp och att du vill göra en förändring som en kärleksfull gest till dig själv och inte för att du hatar och ogillar.

Det kan vara knepigt att få in träning i sin vardag ibland, hur ofta är lagom tycker du?
– Så ofta som är realistiskt för dig i din vardag. Försök att göra något aktivt dagligen och då menar jag alltifrån att promenerar, cykla mellan möten, stretcha vid skrivbordsstolen, yoga 10 min och lägg sedan på så många svettiga träningspass som du hinner med. Ha som mål att köra ett svettigt träningspass 1 gånger i veckan för att sedan öka eller lägga till 20 min 2-3 gånger i veckan. Det viktiga är att du kommer ihåg vardagsmotionen och kryddar med svettiga pass regelbundet.

Kosten då? Det är lätt hänt att äta för lite eller att hoppa på nån trend som blir hajpad i tidningarna.
– Skippa att hoppa på alla dieter och trender som kommer och utgå alltid, alltid från dig själv. Testa dig fram och reflektera över hur du mår utan att för den sakens skull överanalysera. Ät regelbundet, prova att äta mellanmål och se hur du känner, lyssna in mättnadskänslan och ät dig lagom mätt. Laga din egen mat, njut av det du äter när du äter det, tugga ordentligt och prova vegetariskt ibland.

Läs hela intervju HÄR!
Av: Elina Malm
Copyright/fotograf: Erik Dilexit

TANKAR OM FRAMTIDEN

Jag är inne i en period då jag drömmer några månader framåt. Den här våren har sprungit så snabbt att jag knappt annat än att vara köra på och vara här och nu.

I den höga hastigheten har det hunnit växa fram saker jag vill förändra och förbättra i mitt företag och i mitt arbete.

Det är för övrigt roligt (och säkert viktigt) att ibland printa ner saker man vill göra och drömmer om. Det blir mer konkret och lättare att förstå sina egna tankar.

sofia sjöström

> En höger hand. Jag har nämnt det tidigare och nu är det något som ofta upptar mina tankar. Jag letar efter den där personen som kan växa med mig och företaget. En person som kompletterar mig och är bäst på sådant jag är svag på.

En person som vill tänka stort, strukturera upp, bygga relationer, vara en vettig ambassadör för mitt varumärke och utvecklas tillsammans med mig. Har ett möte inbokat med en första kandidat. Spännande!

sofia sjöström000-8

> Eget kontor. Hur bra jag än trivs på min nuvarande kontorsplats så har jag börjat längta efter ett eget rum. Behöver ett rum som jag kan få inreda hur jag vill, som är lugnt och bara mitt eget. Ett rum som jag kan tapetsera med inspirerande ord, ställa fram sådant som jag är stolt över i jobbet och helt enkelt samla kraft.

Ett rum som är en energikälla i arbetet. Och som pimpas med växter, en pilatesboll, ett höjbart skrivbord och sådant där som ger en skön arbetsmiljö. Och som såklart framöver kan delas med min högra hand när den personen kommer ombord!

sofia sjöström000-10

> Mer struktur. Min dröm är att personen som kommer in i mitt företag är en pärla på struktur. Jag skulle vilja sätta mig med hen och bryta ner alla mina uppdrag och rutiner och tillsammans bygga en bättre grund och struktur.

Sätta vissa dagar som ägnas åt vissa uppgifter och planera om så jag blir ännu mer effektiv, glad och helt enkelt bättre.

sofia sjöström000-9

> Mer föreläsningar. Det här med föreläsningar är så förbaskat roligt och givande. Känns smått overkligt att jag redan är bokad för en föreläsning så långt fram som i november och att det redan börjat trilla in förfrågningar om nästa år.

Har länge tänkt att jag vill börja föreläsa mer och nu vill jag snart öppna den dörren ordentligt. Behöver se över min tid och hur jag ska fördela det på ett bra sätt.

sofia sjöström000-3

> Ny inspiration. Förutom att allt ovan ger mig pirr i magen och ny inspiration av bara tanken på det så behöver inspiration och kunskap fyllas på regelbundet. Till hösten vill jag unna mig ny inspiration i form av någon kortare kurs eller utbildning.

 

PT-Fias webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Tess Montgomery
Hälsa
Träningsglädje
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Home
Andrea Brodin
Lifestyle
Sanne Alexandra
Hälsa
Fannie Redman
Man
Marcus Schuterman
Mode
Petra Tungården
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Dasha Girine
Lifestyle
Sandra Beijer
Hälsa
Josefines Yoga
Lifestyle
Elin Johansson
Hälsa
Foodjunkie
Mode
Fanny Ekstrand
Man
Niklas Berglind
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Linn Herbertsson
Lifestyle
Makeup by Lina
Mode
Chrystelle Eriksberger
Man
Kevin Triguero
Man
Viktor Frisk
Man
Johan Hurtig