Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

KYCKLINGGRATÄNG

Jag och Kim turas ofta om att laga mat och den här gången slängde han ihop en alldeles ljuvlig kycklinggratäng som till och med var god flera dagar efter i matlådan. Mycket fett är tydligen hemligheten!

Just gratänger är sådan där bra ”ta vad som finns”-mat och bara slänga ihop med lite grejer. Det går nästan inte att misslyckas.

Kim är betydligt bättre än mig på att hitta på roliga och goda gratänger så ni får hans version.

kycklinggratäng-5kycklinggratäng-8

,. han kommer inte ihåg exakt och höftade bara ingredienserna:

Stek på ett paket kyckling med smör eller kokosolja. Häll ner kycklingen, prujolök, champinjoner och bacon i en ugnsform. Rör ihop creme fraische franska örter, örtsalt, svartpeppar, soja, buljong och grädde. Häll över kycklingen och toppa med ost (valfritt).

Gratinera i ugnen tills det fått färg, ca 20-30 min. Servera med klyftpotatis, kokt broccoli eller valfria rotsaker.

 

 

 

#YASURAGI

Jag gav Kim en ”dejtask” i julklapp vilket innebär att han fick 12 dejter som vi ska genomföra framöver. Eftersom det vart en intensiv start på året så blev den första av först nu, vilket egentligen passade bra för den sammanföll med att vi firade 6 år tillsammans.

Vi checkade in på Yasuragi i söndags. Häng med!

,. vi svidade om till morgonrockarna och tog en bild för att fira ..

yasuragi

,. blev plötsligt väldigt sugen på att skaffa ett sådant här lyxigt badrum med träbadkar!

yasuragi-4

,. vi gick ner till poolerna och sög in solen.

yasuragiyasuragi-3

,. vi tog varsin behandling och blev sådär mjukt avslappnade.

yasuragi-5

,. det bästa är att alla går runt i likadana morgonrockar och att man slipper svida om till middagen.

yasuragi-6

,. vi åt sex rätter som tillagades av en kock direkt vid bordet.

yasuragi-8yasuragi-10yasuragi-11yasuragi-12yasuragi-13

,. det hela avrundades med en matcha-glass och rabarberkompott.

yasuragi-14

,. himlen var helt magisk med sin solnedgång och ljus, men det görs inte rättvisa på bilderna.

yasuragi-16yasuragi-17yasuragi-18yasuragi-19

,. vi avrundade kvällen med ett bad på rummet med himlen som underhållning.

yasuragi-21

,. ett fint sätt att fira våra 6 år tillsammans!

 

 

TRÄNINGSDAGBOK

Förr förra veckan blev riktigt härlig när det kommer till träningen. Jag lyckades få till fyra träningstillfällen! Alltså, det är inte så avancerat som det låter.

Jag är i en fas av uppbyggande av självförtroendet där känslan av ”jag kan” är i fokus. Mina fyra tillfällen blev alltså så simpelt som följande:

Söndagen:

Jag och Kim gick ut och sprang fem tunga intervaller i Hammarbybacken där jag låg på typ 85% av min kapacitet. Pressade på men tog inte ut mig totalt. Avrundade med att jogga runt sjön på ca 25-30 min i pratfart. vi hittade en skön takt och småpratade under tiden.

Torsdagen:

Gick till min PT/Kinesiolog som tar hand om min rehab och fick träna styrketräning en halvtimme, dvs rekord för mina armbågar som äntligen börjar må mycket bättre!

Fredagen:

Fick mersmak av löpningen så gick ut och sprang 20 min innan jobbet. Helt fantastiskt! Var inte alls lika pigg som gången innan men det är helt enkelt så på morgonen så det fick bli en kort och intensiv runda.

Lördagen:

Kände flow och gick till utegymmet med fokus på att träna benen på något sätt. Ville gå därifrån med mersmak och tunga ben vilket jag gjorde. Gjorde ett gäng benövningar som gav träningsvärk och avrundade med en promenad runt Hammarbybacken.

träna

 

Den här veckan och förra har inte alls blivit lika aktiv men det är okej. Suget efter träningen finns där. Det gror och jag vill ha mer. Längtar till mitt PT-pass imorgon och ser fram emot att ta en löprunda i helgen.

Träningen behöver helt enkelt inte alltid innebära maxpuls och ”ta i tills du kräks”. Man kan även träna för att föda ett sug efter mer. Det förgyller!

 

 

 

PT-Fias webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Elin Johansson
Home
Andrea Brodin
Lifestyle
Vanja Wikström
Lifestyle
Makeup by Lina
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Mode
Fanny Ekstrand
Lifestyle
Sandra Beijer
Lifestyle
Tess Montgomery
Home
34 kvadrat
Hälsa
Foodjunkie
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Dasha Girine
Hälsa
Träningsglädje
Hälsa
Fannie Redman
Mode
Chrystelle Eriksberger
Lifestyle
Linn Herbertsson
Hälsa
Josefines Yoga
Man
Niklas Berglind
Lifestyle
Sanne Alexandra
Man
Marcus Schuterman
Man
Viktor Frisk