om mig

EN PAUS

Plötsligt var det måndag igen. Jag tog en spontan paus från bloggen i helgen, kände att jag behövde vara helt utloggad en stund.

Jag är inne i någon period där jag känner mig sliten och lite trögtänkt. Tröttheten kommer av att jag haft en intensiv jobbperiod med många föreläsningar och jobb på helgerna. Det blir ju lätt sådär när ens jobb är lite för roligt, då är det ibland svårt att stanna upp och se helheten i sin planering.

När jag tänker på det så är det ofta såhär på våren. Många jobbar för lite mycket, en del blir deppiga och det är vanligt att känna sig lite ur form. Överlag så känns april och maj som intensiva perioder på jobbet då det laddas för semestertider och saker behöver spikas, slutföras och spurtas fram.

Nu sitter jag på kontoret och ska riva av inkorgen. Ser fram emot kvällen då jag ska hänga på balkongen och plantera om några pelargoner och sätta gula ärtor som ska få bli ärtskott.

Ja, hallelujah. Ska göra mitt bästa för att ladda batterierna igen. Lagom mycket jobb, allergitabletter, obokade kvällar och mycket tid utomhus kommer göra susen.

Redan igår gjorde vi årets första middag på balkongen med hemgjord tortillapizza. Visserligen inlindad i filtar och med infravärmen på högsta värmen, men ändå! Det är nu det börjar, dessa fantastiska kvällar som ger så mycket livskavlitet.

pizza-3pizza-8pizza-4pizza-11pizza-6pizza-2

,. det är något speciellt med att sitta sådär, nyduschad, inlindad i en filt, äta något och bara vara. Avkoppling!

 

TRÄNINGSPROGRAM

För ganska precis ett år sedan visade jag ett träningsprogram i SportHälsa som är en bilaga till Dagens Nyheter. Insåg att jag missat att lägga upp det här i bloggen så det passar ju fint nu. Bättre sent än aldrig så att säga.

Plockade ut fyra av övningarna som är lite extra roliga, och bränner …

Big lunge till kick och press
Ta ett stort kliv bakåt. Tryck dig upp till stående och gör en kick med benet samtidigt som du pressar motsatt arm över huvudet. Kliv tillbaka och upprepa. Byt sedan ben.

Antal: 20 repetitioner/ben x 3.

pt-fia

A) Big lunge till kick och press

pt-fia2

B) Big lunge till kick och press

Frontsquat
Stå lite bredare än höftbrett med hälen, tårna ska peka lätt utåt. Håll en viktskiva framför dig med sänkta axlar. Böj på benen och gå upp innan du tappar hållningen. Tänk på att knäna alltid ska gå i samma riktning som tårna pekar.

Antal: 15 repetitioner/ben x 3.

pt-fia3

A) Frontsquat

pt-fia4

B) Frontsquat

Brottar reach
Ligg på rygg med böjda knän och armbågarna i 90 grader. Lyft upp höften samtidigt som du sträcker dig över kroppen med ena armen och når så långt du kan. Dra dig tillbaka, sänk höften och upprepa på andra sidan. Håll ett ganska högt tempo och fokusera på magen.

Antal: 20 repetitioner x 3.

pt-fia6

A) Brottar reach

t-fia5

B) Brottar reach

Fällkniv med vikt
Ligg på rygg med knäna böjda mot dig. Håll i en vikt placerad ovanpå tårna. Sträck ut ben och armar samtidigt. Vänd innan ländryggen släpper från marken.

Antal: 12 repetitioner x 3.

-fia3

A) Fällkniv med vikt

pt-fia33

Vill du ha hela träningsprogrammet?

> Träna med PT-Fia i SportHälsa! 

EN MINNESBILD ATT FLYTTA IN I

Om jag fick pausa allt just precis nu och kliva in i en minnesbild så skulle jag välja en kväll som den här:

fia

Jag längtar så oerhört mycket till sommarstugan och dagarna där. Jag skulle vilja ta ut kanoten och sakta paddla genom det stilla vattnet. Vara i tystnaden och betrakta den sprakande solnedgången.

Jag skulle vilja sitta där i kanoten och bara finnas till, njuta av ännu en sommarkväll i fliflops och fleecetröja. Ännu en sommarkväll med en grillmiddag i magen och familjen nära. Ännu en kväll med det där lugnet i kroppen.

Kravlösheten. Känslan av att bara finnas till.

Sommarstugan är min bästa plats för återhämtning. Det händer något med mig när jag är där ute. Så nära skogen, så långt ifrån vardagen och så närvarande i nuet.

Det är där jag hinner ikapp mig själv. Hämtar inspiration och läker.

fias

Jag inser ännu en gång att jag vill vara där oftare, att jag behöver vara där oftare. Snart är jag där igen.

,. bilder av Erik.

NYHET
PT-Fias webbshop
Dölj
Man
Martin Hansson
senaste
Man
Niklas Berglind
4 min
Man
Philip Conradsson
5 min
Mode
Pamela Bellafesta
15 min
Mode
Petra Tungården
44 min
Mode
Emelie Wikström
45 min
Mode
Fanny Ekstrand
1 tim
Hälsa
Josefines Yoga
1 tim
Hälsa
PT-Fia
1 tim
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
2 tim
Home
Daniella Dansson
2 tim
Lifestyle
Dasha Girine
2 tim
Lifestyle
Sanne Alexandra
2 tim
Lifestyle
Linn Herbertsson
2 tim
Hälsa
Anja Forsnor
2 tim
Hälsa
Fannie Redman
3 tim
Home
Sanna Fischer
3 tim
Hälsa
Foodjunkie
4 tim
Hälsa
Träningsglädje
4 tim
Creative
Flora Wiström
5 tim
Creative
Sandra Hjort
5 tim
Creative
Sandra Beijer
6 tim
Lifestyle
Tess Montgomery
11 tim
Home
Andrea Brodin
13 tim
Man
Johan Hurtig
13 tim
Creative
Sara Edström
14 tim
Mode
Linn Eklund
15 tim
Home
Amelia Widell
16 tim
Lifestyle
Fanny Staaf
19 tim
Man
Kevin Triguero
1 dag
Home
Julia K
1 dag
Man
Charlie Lindström
1 dag
Man
nycstreetjournal
1 dag
Hälsa
Raw Clarity
2 dag
Creative
Linn Wiberg
2 dag
Hälsa
Hanna Göransson
3 dag